Kaj Sadje vsebuje kolagen ?

Kolagen jevelik strukturni protein , ki tvori molekularnih kable , ki krepijo kit in velike , elastičnih liste , ki podpirajo kožo in notranje organe , v skladu s RCSB Protein Data Bank . Naši zobje in kosti so narejeni iz kolagena , kot je naša koža . Kolagen ohranja kožo voljno in elastično in pomaga ohraniti vlago , glede na suho kožo Nega Vodnik . Nekateri sadje in druga živila, ki zagotavljajo hranilne snovi , ki so potrebne za proizvodnjo kolagena. Vitamin C

Vitamin C je potreben za proizvodnjo kolagena. To ni shranjen v telesu , zato morate dopolnitev vitamina C dnevno . Jesti pomaranče in grenivke se združile prednosti tega vitamina . Prav tako lahko uživali limone in jagode , da bi dobili svoj ​​dnevni odmerek vitamina C. kivi , mango in melona tudi odličen vir vitamina C .
Antocianidini

antocianidini so potrebne za vzdrževanje kolagena . Borovnice , robide, češnje in so vsi dobri viri antocianidini . Brusnice in druge rdeče ali modre barve, jagode so dobri viri , kot dobro.

Drugih živilih , da razmisli

Drug pomemben gradnik za proizvodnjo kolagena lizin , ki ga ne najdemo v sadju . V kombinaciji z vitaminom C , lizin postane hidroksilizin ,pomemben sestavni del kolagena , po svetu je zdrava živila . Lizin je najbolj pogosto najdemo v mesu, ribah in mlečnih izdelkov , pa tudi fižol in stročnice.

Proline je še ena pomembna snov za proizvodnjo kolagena in reagira z vitaminom C , da ustvarite hidroksiprolina . Proline je mogoče najti v pšeničnih kalčkov in jajčnih beljakov , glede na spletno stran za nič na svetu je zdrava živila .