Kaj so prosti radikali ?

Prosti radikali so molekule, ki vsebujejo eno ali več neparni elektrone v svoji zunanji orbiti , namesto da se ujema parov elektronov. To povzroči njihovo za nestabilne in zelo reaktiven z drugimi molekulami za doseganje stabilnosti . Ti lahko poškodujejo celične membrane in sprožijo reakcije v telesu , ki povzroča raka in drugih bolezni . S pravilnim intervencijo , lahko zmanjša tveganje za nastanek prostih radikalov . Povzroča

Prosti radikali so naravni stranski proizvodi aerobno dihanje , ki jerazčlenitev ogljikovih hidratov in maščob v energijo . Ta proces se zgodi v mitohondrijih svoje celice . Dobite lahko tudi proste radikale iz zunanjih okoljskih dejavnikov, kot so cigaretni dim, sevanje , ultravijolično svetlobo , nekaterih zdravil , pesticidov in industrijskih topil , po mnenju dr Len Kravitza programski koordinator vaje znanosti na Univerzi v Novi Mehiki .

Učinki

prostih radikalov kopičenje v telesu povzroča številne bolezni, kot so bolezni srca , rak in artritisa , pa tudi prezgodnje staranje . Jih poškoduje celične membrane tako, da odstranite elektrona iz njih , ki povzroči, da se celice izgubijo svojo strukturo. To se kaže v postopnem smrt celic .
Antioksidanti

Antioksidanti zajemanje proste radikale, ki jih darujejo elektronov z njimi , da bi prosti radikali bolj stabilen in ne - reaktivni . Vitamina C in E sta dva od najpogostejših in znanih antioksidantov , ki delujejo med seboj za boj proti prostih radikalov. Medtem ko vitamin E podari svoj ​​elektronprostim radikalom , vitamin C regenerira vitamin E , da se omogočicikel antioksidanta proizvodnje za nadaljevanje.
Expert Insight

preveč dolgotrajno vzdržljivost vaje, kot sta kolesarjenje in tek , povzroča veliko prostih radikalov se kopičijo v telesu . Uravnotežiti svoje treninge z dni aktivnega počitka in zaužiti hrano, bogato z antioksidanti , predlagam dr Kravitz . Dobri viri vključujejo vse sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice , oreški, semena in rastlinska olja.