Kakšen je pomen železa v prehrano ?

Železo je eden izmed najbolj pomembnih hranilnih snovi v telesu . Je odgovoren za izvajanje kisika v rdečih krvnih celicah v mišice , in je potreben za proizvodnjo energije. Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost . Funkcija

Skupaj z zagotavljanjem mišice s kisikom , železo je tisto, kar daje Blood svojo rdečo barvo . Iron krepi imunski sistem , povečuje odpornost proti prehladu , bolezni in drugih okužb .
Pomen

oseba brez zadostne količine železa v svoji prehrani , je v nevarnosti za razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa . Nizko železo vodi do nizke ravni rdečih krvnih celic , ki lahko čuti otrpel , bledi , imate hladne roke in bolj dovzetni za okužbe .

Prednosti

hranjenja železom bogata živila , kot so rdeče meso , perutnina, zeleni listnati zelenjavi in fižola je lahkoučinkovit način , da izgubijo težo . Več oksigenirani rdeče krvničke se izvajajo v mišice med vadbo , ki omogoča bolj energično vadbo. Zato so spali več kalorij .
Premisleki

telo absorbira železo iz živalskih proizvodov najboljše, ampak drugi viri železa vključujejo utrjenih žitne kosmiče , oreščki , semena in posušeno sadje . Priporočen dnevni vnos železa je 15 miligramov za ženske in 10 miligramov za moške .
Preprečevanje /Solution

Medtem ko je železo v telesu zelo pomembno za optimalno zdravje , ob dodatkov železa je lahko nevarno. Številni dodatki vsebujejo višje vrednosti železa od priporočenega dnevnega vnosa , ki je lahko škodljiva za telo . Samozdravnik lahko natančno diagnosticira pomanjkanje železa .