Kaj vam Body morate Grow Taller

? Rasti plošče se nahajajo v bližini koncih kosti v hrustanca. Po puberteti , tvoja rast upočasnjuje precej . Za povečanje višine , je pomembno , da se ohrani zdrave navade, kot otrok in najstnik . Pravilno uravnotežena prehrana
uravnotežene prehrane je pomembno spodbujati zdravo rast kosti .

Obstajajo pomembne hranilne snovi, ki jih je treba zaužiti za pravilno rast . Vitamina A in D , in železo, cink , protein in kalcijev so pomembni za rast kosti . Sadje , zelenjava, beljakovin ( meso , oreščki , soja ) in vsaj osem kozarcev vodena dan pomaga spodbujati zdravo rast kosti .
Plavanje za kostno rast
Plavanje pomaga , da se raztezajo hrbtenice in zmanjša tveganje za hrbtenico deformacije.

Med plavanjem , jehrbtenica raztegne , skupaj z drugimi področji telesa. Plavanje zmanjšuje tudi tveganje za deformacije v hrbet in izboljšuje držo. Plavanje lahko poveča višino , če je le za nekaj centimetrov .

Spati rastnih hormonov
med spanjem , so rastni hormoni sprostijo v vašem telesu .

V prvih nekaj urah spanja , vaše telo izloča rastni hormon . Ko ne boste prejeli ustrezno količino spanja ( 7-8 urponoči), se je zmanjšalakoličina rastnih hormonov , sproščene . Rastni hormoni se sproščajo tudi po vadbi .
Raztezanje in drže
Raztezanje lahko povečate svojo višino za nekaj centimetrov .

redno raztezanje , vam lahko višina poveča za nekaj centimetrov . Raztezanje tudi aides v pravilno držo . Slouched nazaj se lahko zmanjšuje svojo držo tudi do 2 cm . Stati vzravnano , lahko dodate do 2 cm na vašo višino preprosto tako, da popravi svojo držo .