Živila z nizkim glikemičnim ravni

Živila z nizkim glikemičnim ravni ali " glikemični indeks " so običajno tiste, ki padejo pod 55 na lestvici na glikemični indeks Fundacije in ustrezne karte, glede na spletni strani Fundacije . Glikemični indeks odraža uvrstitve Fundacije ogljikovih hidratov, ki se nanašajo na njihov skupni vpliv na raven glukoze v krvi . Živila z nizkim glikemičnim pomočjo ravni voditi bolj uravnotežena vaša energetska raven in raven glukoze v krvi , ki vam pomaga počutijo bolj polne več po zaužitju in je lahko koristno pri izgubi teže . Jogurt
Jogurt je koristno in zdravo, in ima GI samo 14 .

Jogurt ( sladkani, z nizko vsebnostjo maščob ) nosi glikemični indeks 14 . Jogurt jezdrava hrana, ki je touted kot koristen pomaga vzdrževati optimalno prebavo z živimi probiotičnih bakterij . Jogurt vsebuje tudi vitamine B5 in B12 , kot tudi fosfor , jod, kalij , riboflavin in cink .
Peanuts kupi ljubkega arašid jezdrava hrana z geografsko označbo , ki je le 15 .

Peanuts nosijo glikemični indeks le 15 . Arašidi so polni koristnih hranil , vključno z beljakovinami , vitamina B3 , mangan, baker, triptofan in folne kisline . Arašidi so tudiodličen vir ene od "dobre maščobe " ( enkrat nenasičene ) , ki so pogosto povezane z dobrim zdravjem srca .

Kumara
Kumare so koristna za zdravje , in imajo GI 15 .

Kumare nosijo glikemični indeks 15 . Kumare so obremenjena s koristnimi hranilnimi snovmi , vključno s kalcijem, fosforjem , kalijem , železa, vitaminov A in C ter nekaterih vitaminov B- skupine. Plus , kumare vsebuje veliko - žeja kaljenje vode in prehranskih vlaknin , magnezij, molibden in triptofan.
Polnomastno mleko ( kravje )
Mleko jevodilni hrano , z geografsko označbo z dne 27. .

celoto ( kravje ) mleko nosi glikemični indeks 27 . mleko jezdravo hrano obremenjena s hranilnimi snovmi , vključno s kalcijem, beljakovin , kalija, fosforja , niacina in vitaminov A , B2, B12 in D. mleko je morda ena narave vodilnih živil , ki zagotavljajo širok spekter prehranske potrebe.