Kako prepoznati Sugar drogami

Vsi vedo drog ali alkohola zasvojenosti , vendar ne vem veliko, lahko postanete zasvojeni s sladkorjem . Umiki iz odvisnosti v sektorju sladkorja lahko celo spominjajo na odstope od alkohola. Če menite, da imate morda zasvojenost sladkorja , tukaj je nekaj načinov , da vemo zagotovo . Tisto, kar potrebujete
dnevnika ali reviji
Proste Prikaži več navodil

1

Vprašajte se ta vprašanja : Ali ste kdaj imeli željo za sladkor , kavo , čokolado , arašidovo maslo ali alkohol ? Če da, kdaj ? Kakšen čas dneva ? Če steženska, se ti želja poveča v času svojega pre - menstruacije , nato pa se je potem ? Ali so ti želja konstantna ?
2

Naredite popis vaši kuhinji ali shrambi . Koliko so zapakirane sladkarije pa imate shranjene ? Primerjajte količino sladkarij v vaših omarah s količino sadja in zelenjave. Ali sladkarije prekašajo sadje in zelenjavo ?
3

Preverite, koliko rafiniranega sladkorja jeste na dan (to vključuje obroke jeste zunaj ). Voditi dnevnik in narediti zapiske , ali ste jedli rafiniranega sladkorja in za koliko pri vsakem prigrizek ali obrok. Do konca tedna , boste imeli jasnejšo sliko o tem , koliko sladkorja predstavlja del vaše prehrane .
4

Testirajte se , da vidim, če lahko nehal jesti po en kos sladkarije ali ugriz peciva . Spet zapišite to v svoj ​​dnevnik . Opomba vaše reakcije in ali vaših želja za temi sladkarijami povečuje.
5

Glejte, če lahko gre za več kot en dan brez jesti sladkorja . Preizkusite sami . Vzdržijo zauţijete rafiniranega sladkorja , za dva ali tri dni .
6

Zapišite nobenih fizičnih simptomih, ki jih doživljajo po tri ali več ur pa brez sladkorja . Ali imate tresenje, utrujenost, potenje , razdražljivost , depresija, anksioznost ali ? Odloži jih v svoj ​​dnevnik . Če opazite katerega od teh simptomov , odds so siodvisnik od sladkorja .