Kako Make Your Hair Zdrava &Long

Ali že imate dolge lase , ali ima kratke lase in načrt za to raste ven,naloga je , da ga je videti zdrava celotnem besedilu. To je mogoče doseči z naslednjimi nekaj dnevne postopke , ki vključujejo prehranske in življenjskega sloga prilagoditve. Ja , vse se začne pri mizi . Navodila

1

Izrežite kislino . Jedo hrano, bogato z nasičenimi maščobami , hidrogeniranih olj in nizko vsebnost vitaminov povzroča veliko kisline v telesu . Ne samo to, da davek na jetra in ledvice , pa tudi ustvarja kislo okolje v telesu , ki v končni fazi pospešuje izpadanje las . Izogibajte hitre hrane, predelane hrane in visoko rafiniranih sladkorjev, še posebej .
2

Pojdi ven . Dobili dovolj gibali lahko pomaga spodbuditi rast las. Kroženje na lasišču jezelo pomemben dejavnik za zdrave lase in rast. Cilj , da bi dobili vsaj 20 do 30 minut vadbe na dan. Lahko se hoja , tek, teža usposabljanja , kolesarjenje ali zmerna intenzivnost dejavnost, ki je prijetna in lahka , da se prilega v svoj urnik .
3

Jejte dobre maščobe . Dobre maščobe imenujemo tudi esencialne maščobne kisline , ki jih telo ne more proizvesti naravno. Natančneje bi bilo treba sprejeti polinenasičenih maščob v obliki omega-6 in omega - 3 maščobnih kislin . Jedo te vrste maščob bodo pomagali spodbujati zdravo kožo , nohte , zobe in lase . Najdemo jih v obliki olja, kapsul ali v živilih, kot so semena , oreščki, losos , skuša in olive.
4

Dobite beljakovin. Hair ni nič drugega kot mrtvo beljakovin . Vendar to ne pomeni , da ni pomembno . Ker ga lahko povzroči počasno rast in tanjšanje , kjer je, nasprotno, dobili zadostne količine lahko pomaga spodbuditi rast . Dobra izbira v prehrani vključujejo bi jajca, pusto meso , stročnice, tofu , ribe, jogurt in fižol .
5

Vzemite vitaminov. Obstaja nekaj vitaminov , ki so znane , da so učinkoviti za zdrave lase . Nekateri od glavnih tiste vključujejo vitamine skupine B , biotin , inositol , kalcija, vitaminov A , C in E in železa. Razen v obliki dodatka , lahko te hranila najdemo tudi v naravi v citrusih , papriko , z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke , otroška špinača, brokoli, suho sadje, zeleni zelenjavi in celih zrn . Velika solata se lahko izvede z vključitvijo veliko teh živil.
6

Zapomni si umiti pred spanjem . Takoj zatem, ko si umivate zobe , umila lase , kot dobro. Umivanjem las 50-100 udarcev tik pred posteljo lahko pomaga odstraniti onesnaževala in umazanijo , hkrati pa spodbuditi kroženje . Prav tako so naravna olja, sproščena , ki bodo dodali več sijaj in kisik v laseh .