Maščobne Živila izogibaj

Maščobne živila, kot so svinjsko klobaso, ocvrta hrana in maščobnih goveje so obremenjene s slabimi prehranskimi holesterola in trans maščob . Ameriško združenje za srce pravi, da jevisoka raven holesterola v krvidejavnik tveganja za nastanek koronarne bolezni . Izogibanje mastne hrane lahko ponudimo nekaj zaščite pred boleznimi srca preprečuje zamašitev arterij . Jesti piščanca , lososa ali puranje meso , namesto da jedo mastne kose svinjine in govedine . Če vam je všeč slanino , lahko tudi jesti purana slanino namesto svinjine , saj je Turčija precej vitkejše . Ice Cream
Tudi majhno sladoled stožec, ki je obremenjena z več kot 300 kalorij .

Sladoled vsebuje veliko kalorij in maščob , ki lahko povzroči povečanje telesne teže . University of Maryland Medical Center pravi, da bi se izognili sladoled , ker je ta hrana vsebuje veliko nasičenih maščob . Nasičene maščobe je visoko v slabem zamašiti arterije LDL holesterola . Izogibajte se vse vrste sladoleda , tudi sladoled sendviči in čokolado oblite korneta za sladolede . Prihranite sladoled samo za posebne priložnosti.
Jezik svinjskega mesa in masti Fat

Svinjina nizdravo meso , ker je ta hrana je zelo veliko maščobe . Svinjska mast je dodatna maščoba in mast , ki kaplja iz svinjine , ko je kuhana . Izogibajte se svinjino in svinjsko mast v celoti. Nekatere restavracije kuhamo z zaseko , namesto masla zato vedno vprašajte, če uporabljate mast , preden naročite . Mayo Clinic navaja mast predvsem kot hrana za omejitev . Pred nakupom hrane , ker nekateri pakirana živila vsebujejo tudi svinjskih izdelkov, kot tudi berejo sestavinah nalepk. Če vam je všeč slanino , kupi puranje slanino namesto tega.

Pomfrit
pomfri so veliko maščob in ne preveč polnjenje sploh.

Glede na " Forbes " revijo , pomfrit , so ena najhujših maščobe obremenjeno živil, ki jih lahko jedo. Krompir izgubili dragocene prehrane pri segrevanju in ocvrte pri visokih temperaturah . Krompirček vpijejo maščobe in maščobe v procesu kuhanja. Fries so v splošnem termično obdelani s skrajšanjem ali delno hidrogeniranih maščob . Fast food restavracije se nagibajo k uporabi najcenejše olja, kot dobro. Srednje velika škatla krompirček Mc Donald je tudi več kot 500 kalorij . Izogibajte se to hrano skupaj , če je to mogoče.

Sir

sir cheddar je veliko maščobe .

Sir je še ena hrana z visoko vsebnostjo maščob , da ostanejo zunaj . Čeprav sir visoko vsebnostjo maščob, pa ima hranilno vrednost . Sir je visok kalcija in beljakovin . Namesto, da jedo redno sir , lahko kupite malo maščob sort cheddar , Provolone in mocarelo .
Polnomastno mleko
Preveč mleko ni dobro za vas .

Mleko vsebuje veliko kalcija in vitamina D , vendar polnomastno mleko je tudi veliko maščob . Izberite kozjega mleka z nizko vsebnostjo maščob kravje mleko namesto polnomastnega mleka . Lahko tudi kalcija ali piti surovo korenčkov sok , da bi dobili dober odmerek kalcija .