Zajtrk Ideje za dieti

Tam jeznani rek : " . Zajtrk jenajpomembnejši obrok dneva " Na žalost pa je tudiobrok , da veliko ljudi preskočite , še posebej, če so na dieti . Vendar pa jedo zajtrk postane vaš metabolizem je začela , ki vam lahko pomagajo gorijo več kalorij in maščob , kot če ste preskočili ta ključno obrok. Ključno je, da bi jedli zdravo , uravnoteženo zajtrk , ki vas bo v celoti in ne dodajajte preveč kalorij . Jogurt Strjenka

V manj kot eni minuti , lahko imate slasten zajtrk , da izgleda, kot da je prišel iz restavracije in ne bo paket o funtov . Lahko ustvarite svoj jogurt parfait z dajanjem jogurt po vaši izbiri v kozarec in prehiteli s svežim sadjem , kot so borovnice in maline in peščica granolo . Granola bo zagotovil energijo in vas napolnili , medtem kojogurt jedober vir zdrave mlekarne in dobiš , da uživajo nekaj sadja , kot dobro. Lahko tudi ustvarjalni s tem, kar se odločite, da potresemo na vrhu, kot so cimet, orehe ali padca sladkorja .
Egg Burrito

Če ste uživali protein udarec prav, ko se zbudiš , da sijajce burrito ali taco jih premešavo nekaj jajc z malo nemastnega sira in veliko kocke narezano zelenjavo . To lahko jedo samo ali ga dal notri taco lupine ali mehko oblogo tortilli in dodamo salso in zelena solata za lepo krča . Da bi prihranili na vsebnost maščob , preskočite kislo smetano . Jedo topel obrok vas bo pustil občutek popolne in vsebina do kosila .
Fruit Smoothie

Making sadni napitek jeosvežujoč in okusen način za začetek jutro , in se boste počutili bolj kot si ti imajo sladice , kot zajtrk. Lahko vključuje vse sadje , ki so v sezoni za yummy tresenja , ki bo zagotovila dober del dneva priporočeno sadja kvocient . V mešalniku zmešajte nekaj ledenih kock s sadjem po vaši izbiri , kot so jagode , banane , breskve, slive ali karkoli drugega , in približno polskodelice pomarančnega soka , da ga sladkega okusa . Dodate lahko tudi jogurt z nizko vsebnostjo maščob , da bi bilo bolj kremasta ali žličko arašidovega masla , da se v nekaterih beljakovin.
Polnozrnati vaflji

Če menite, da morate imeti nekaj zrn v vašem obroku , da bi ohranila svojo lakoto v zalivu , poskusite ob nekaj dodatnih minut , da pripravi nekaj celih vaflje pšenice za sebe . Če si zamenjal celotno pšenične moke za belo moko v vaš najljubši recept in namesto neke vrste bolj pitanja posnetim mlekom , lahko vključite svoj ​​stari recept v veliko bolj zdravo različico . Poskusite znižanjem količine nafte, ki ga uporabljate , kot tudi , da jih za cvrtje , s pršenjem z nonstick kuhanje . Ko gre za polnjenje vaflji , je samoumevno , da bi morali preskočiti nobene stepeno smetano ali maslo in jo je treba nadomestiti komercialno narejen palačinka sirup za vse naravno javorjevega sirupa . Jih naložite z jagodami in narezane breskve in potresemo s cimetom za priboljšku , da je dobro zate .