Kako odpraviti maščobne celice

Medtem pridobljene maščobne celice nikoli ne izgine ( razen če ste pripravljeni , da imajo liposukcijo , ki ni priporočeno ) , se maščobne celice manjšalo . Skupno napačno prepričanje o maščobnih celic je, da se boste lahko odpravili maščobe na enem delu telesa, ki jih uveljavljajo samo tisti del . Druga napačna predstava je, da lahko zmanjša velikost vaših maščobnih celic , ki jih preprosto dieto . Nobena od teh izjav je res. Klasična pregovor , "jesti manj , več gibanja ", je še vednozdrava in dolgotrajna pot za zmanjšanje maščobe. Na srečo, to ni potrebno ekstremno dieto ali back- breaking vajo , le nekaj preprostih korakih. Navodila

1

Vključite se v 30 minutah kardiovaskularno vadbo 3 do 5 dni v tednu . Hoja , kolesarjenje ( premika ali miruje ) , tek in športne dejavnosti s prijatelji , so super izbira --- in ga zamenjala iz dneva v dan , če ste nagnjeni k dobili dolgčas z isto dejavnostjo.
2

storite Trening za moč 2 do 3 dni na teden. Trening za moč je še vedno gorijo maščobe po treningu , zato je bistvenega pomena za izgradnjo mišic , ko poskuša zmanjšati velikost vaših maščobnih celic .
3

Limit nasičenih vnos maščob --- nasičenih maščob jevodilni dejavnik telesne maščobe. Nasičene maščobe najdemo v skoraj vseh hitro hrano , maslo, pecivo , polnomastnega mleka in sira , in veliko omake in prelivi .
4

Pojej nekaj enkrat nenasičene maščobe , kot so avokado, sončnično in oljčno olje , in neslani oreščki . Pri porabi v zmernih količinah , te maščobe prispevajo k vašemu zdravju in ne bo povečala vaše pasu .
5

nadomestek z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke za celih proizvodov . Mleka in mlečnih izdelkov je bilo dokazano , da pomaga pri izgorevanju maščob , dokler ga spremljali ustrezni ogljikovih hidratov in beljakovin .
6

Jejte majhne dele vsake 2 ali 3 ure namesto tri velike obroke na dan . Ki ima 5 ali 6 obrokov na dan je bolje za presnovo in preprečuje binging na nezdrave hrane .
7

Preberite prehranske oznake , preden nakup predmetov . Vaš dnevni vnos maščob naj bi predstavljajo manj kot 30 odstotkov vseh vaših kalorij --- in to za 30 odstotkov naj bi skoraj v celoti sestavljena iz "dobro" enkrat nenasičenih maščobnih kislin .