soka ali mešanje mešanica sadja in zelenjave , jevelika možnost. Pitje mešanih pijač , v nasprotju s sokovi , da vam še vedno dobili vse netopne vlaknine , ki jih potrebujete . Uporabite celotno brokoli ali zelje , in dodamo špinačo za njegovo vsebnost železa . Korenje so najboljši sok . Dodajanje Spirulina dopolnilo v prahu ali beljakovin v prahu in riževo mleko vam bo esencialne aminokisline. To so preprosto piti in prebaviti , tudi če imate zelo malo ali nič apetit.
Manjših porcijah
Jejte majhne dele hranljivih živil petkrat ali šestkrat na dan namesto jedo tri glavne obroke . Pojdi za lahka možnosti, kot so sadje in solate , če so težji možnosti sliši neprivlačen . Juhe so prav tako dobro, če se ne počutite, kot jedo , saj so lahko prebavljiva in lahko pomaga, da boste svoje dnevne potrebe zelenjave. Polnovrednih živil zrn vas bodo napolnili hitreje, vendar imajo višjo raven hranil, tako da vam ne bo treba jesti "prazno" kalorij. Izogibajte se obdelujejo in sladkih živil, kot so ti imajo nekaj hranilnih snovi ; ko se ne počutite, kot jedo veliko, je pomembno, da naredijo vse, štetje ugriz , ki jih jedo le najbolj - hranil pakirano hrano .
poživila
dobri naravni stimulansi apetita vključujejo ingverjeve korenine , tavžentroža , svišč , scullcap in rooibos čaj. Rooibos čaj je bil priljubljen v južni Afriki že stoletja. Prav tako jemočan antioksidant in vsebuje dobro raven flavonoidov . Vino je tudiapetit stimulator in pripomočki prebavo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane