Kaj živila so Koencim Q10

? Koencim Q10 je bil pred kratkim študiral številne koristi za zdravje . To jemočan antioksidant, ki blagodejno vpliva na telo , vključno srcu , možganih in v celotnem procesu staranja. Si lahko koencim Q10 v obliki dopolnil ali ga dobijo v vaši prehrani , ki ga jedo določene hrane , kot so rdeče meso in nekaterih oljih . Koencim Q10

Koencim Q10 ( CoQ10 ) jeantioksidant , ki ga proizvaja človeško telo , ki je potreben za celice , da deluje . To lahko deluje skupaj z vitaminom E ali se uporablja sam , in lahko pomaga pri zaščiti pred poškodbami DNK in prostih radikalov v telesu . Kot boš starejši , Koencim Q10 zmanjša in dopolnjevanjem z CoQ10 je lahko koristna - čeprav so te koristi za zdravje ni bilo dokazano ,Mayo Clinic pravi, da so ravni CoQ10 pri nekaterih ljudeh s kroničnimi obolenji nizko
<. br > Heart Health

čeprav ni bilo dokazano ,pomanjkljivost v CoQ10 lahko povezano s hipertenzijo ali visok krvni tlak. Mayo Clinic pravi začetki raziskave so pokazale, da je CoQ10 lahko nekoliko nižji krvni tlak in nizka raven v krvi so odkrili pri ljudeh z visokim krvnim tlakom , vendar to ne sme bitineposredna povezava do primanjkljaja CoQ10 . Tudi Koencim Q10 je v velikih odmerkih v živalskih organov, kot so jetra in srce , kar je povzročilo špekulacije o pomenu CoQ10 za vaše telo vitalnih organov .
Zdravstvene koristi

Mayo Clinic daje dolg seznam zdravstvenih koristih koencima Q10 in študijah, v katerih so bile prikazane pozitivne rezultate . Večina pogoji so le špekulacije in so pod več raziskav . Koencim Q10 ima pozitivne učinke na bolezni srca , vključno z angino pektoris , toksičnosti srca, srčni infarkt , srčno popuščanje in kardiomiopatija . Manjše študije so pokazale uspeh z dopolnitvijo CoQ10 kot ste starosti , iz različnih makule učinkov izrodil , povezanih s staranjem .
Hrana Viri

Koencim Q10 je na voljo v različnih oblikah dopolnil , vendar pa lahko dobite tudi CoQ10 v virih nekaterih živil . Najvišje virov hrane v koencima so rdeče meso , kot je svinjina, govedina in jetra . Visoki viri vključujejo tudi sardine, sojino olje , soja , arašidi, piščanca in pistacije . Manjše količine koencima Q10 najdemo v brokoli, špinača , maslo, jajca , sir, korenje in jogurt. To je lenekaj jedi inodlična referenca seznam virov hrane je na voljo v poglavju Viri .
Side Effects

dopolnjevanjem z CoQ10 , je pomembno, da prefekt vaš odmerek. Holesterol - in - Health.com pravi, da imajo ljudje v svojih 20-ih in 30-ih običajno ustrezno raven CoQ10 . Ker primanjkuje CoQ10 je bolj verjetno pri odraslih, 40 in starejše . Sintezo CoQ10 lahko zavrnete s staranjem, tako da postaja CoQ10 s svojo prehrano , je še toliko bolj pomembno . Ali ste dopolnjujejo ali jeste pravo hrano , boste morda ugotovili, koristi za zdravje s CoQ10 .