Prehranski Dejstva o Black Olive

Oljke soplodovi oljke . Prvotno gojijo v sredozemski regiji ,uporaba oljk hitro razširilo po vsej Grčiji , Mali Aziji , Egiptu in Španiji. Eden od razlogov za globalno priljubljenost oljčnega je zato, ker ponuja tako številne koristi za zdravje . Kalorij in Ogljikovi hidrati

Posebno velike črne olive imajo samo 7 kalorij . Prav tako vsebujejo majhno količino ogljikovih hidratov .
Fat

en sam obrok črnih oliv vsebuje le 2,5 grama zdrave, enkrat nenasičenih maščobnih kislin . To je približno 3 odstotke predlaganega celotnega dnevnega vnosa maščob .

Vitamin E

črne olive sobogat vir vitamina E ,maščobi topen antioksidant da deluje tako, da nevtralizirajo proste radikale v telesu .
Drugi vitamini in minerali

črne olive ponujajo tudi zdravo odmerek prehranskih vlaknin , železa in bakra . Medtem ko so oljke sonekoliko slan, ena porcija je tudi v natrijevih razpona , ki ga American Heart Association ( AHA ) je predlagal .
Fitonutrienti

Črne olive vsebujejo različne fitohranil spojine , kot flavonoidov in polifenolov . Te fitonutrienti Navaja , da imajopomembno protivnetno vpliva na telo .
Fun Facts

Najstarejši znani oljčno recept je bil najden v2000 -year- old Roman kuharska knjiga . Tradicionalna kitajska medicina uporablja oljčne juhe za zdravljenje težav v grlu .