Hranilna vrednost sladke koruze

Sladka koruza jerezana za mnoge pri mizi . To jepoceni in polnjenje jed . Obstaja več prehranske koristi za dodajanje sladke koruze v svojo prehrano . Kalorije

USDA opredeljuje porcijo sladke koruze kot eno srednje uho ali 89g sladke koruze . Ena srednje uho sladke koruze ima le 96 kalorij .
Fat

Tisti, ki so zaskrbljeni zaradi dodajanja maščobe za svojo prehrano , lahko še vedno jedo sladko koruzo , dokler ne slather masla na storžu . Ena porcija sladke koruze ima samo 1 gram maščobe.
Vlaknine

sladka koruza jedober vir vlaknin . Ena srednje uho sladke koruze ima 2 gramov vlaknin . To je 10 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino .
Protein

sladka koruza dejansko lahkovir beljakovin . Dodajanje eno uho sladke koruze na obrok bo dodal 3 gramov beljakovin .
Vitamin C

sladka koruza jedober vir vitamina C , kot dobro. Ena porcija sladke koruze je 9 odstotkov vašo dnevno priporočene količine vitamina C.
jezik