Best Protein vegetarijanskih Bodybuiders

Vegetarijanci so ljudje, ki se odločijo, da ne jedo mesa . Za nekatere vegetarijance , jevprašanje krutosti do živali . Za druge pa jezdravstveno zadeva, saj je rdeče meso povezana z boleznimi srca . Meso je, če večina ljudi dobili svoje potrebne beljakovine , zato vegetarijanci mora poiskati druge vire beljakovin . Bodybuilderji , še posebej , potrebujejo veliko beljakovin za izgradnjo močne mišice . Soy

Soja v zrnju , soodličen vir beljakovin . Glede na oblikovanje telesa , soja ima boljšo kakovost beljakovin kot govedina. Vsebuje osem esencialnih aminokislin , ki so potrebne za rast mišic in okrevanje . Soy je na voljo v različnih oblikah , vključno s tofu , seitan , tempeh , miso in prahu .
Fish

Nekateri vegetarijanci odločijo , da bi jedli ribe . Fish dobavlja enako količino proteina, kot je meso , vendar ne toliko gramov maščobe . Glede na Harvard School of Public Health , 6- oz . lososov file vsebuje 34 g beljakovin , kar je le 4 g manj kot 6- oz . Pivnica zrezek . Ker imajo bodybuilderji gledati količino maščobe , ki jih sprejmejo v , riba jeodličen vir pustega beljakovin .

Živalskih stranskih proizvodov

Čeprav vegetarijanci ne jem živali , ki jih še vedno jedo živalske stranske proizvode ( razen če so vegani ) . Živalskih stranskih proizvodov, ki vključujejo mlečne izdelke in jajca . Jajca , vključno z jajčni rumenjak , soodličen vir beljakovin ali , glede na izhodiščne vrednosti Health Foundation . Odličen vir beljakovin za tiste, ki poskušajo zgraditi močne mišice je, mleka in mlečnih izdelkov .