Ukrepov za nadzor nad holesterol

Obstajata dve različni vrsti holesterola . Dober holesterol , ki se imenuje HDL holesterola , ki je naravno proizvaja v telesu in je ključnega pomena za zdravje srca . Nasprotno , slab holesterol, ali LDL , izhaja iz junk food in cokle gor arterij . Pomembno je , da se ravni LDL nizka, da zmanjša tveganje za bolezni srca . Najboljši način za stalno nadzorovati raven holesterola je, da dosledno jesti zdravo prehrano . Vendar pa je dodal, česen, grenivke in grozdni sok v svojo prehrano lahko začne takoj zmanjšati slabega holesterola in podpirajo zdravo proizvodnjo holesterola. Česen

Česen jeznanstveno dokazano zdravilo za zniževanje holesterola LDL . Študija iz münchenske univerze je pokazala, da dodajanje česen prehrane ljudi znižali slabega holesterola v povprečju za 10 odstotkov v obdobju štirih mesecev . Medtem ko bo dolgotrajen surovi česen delo za nadzor holesterola , ni zelo okusna . Da se jim ni treba jesti surove stroka česna na dan, poskusili vzeti brez vonja in okusa česen tabletke dodatek všeč Garolic (glej vire) .
Grenivke

Na podlagi študije, opravljene ki ga je univerza - Hadassah Medical School hebrejske v Jeruzalemu , lahko dnevno uživanje grenivke izboljšati raven holesterola v roku 30 dni in obdržati LDL holesterola pod nadzorom. Rdeča grenivka je bolj učinkovito kot belo grenivko za kontrolo holesterola. Poraba Grenivka jepreprosta in okusno domače sredstvo za uravnavanje holesterola , vendar se posvetujte s svojim zdravnikom , preden dodate grenivko v vaši prehrani . Redno uživanje grenivke lahko slabo vplivajo nekaterih zdravil na recept .
Grozdni sok

razliko od česna in grenivke , ki nadzorujejo raven holesterola z zmanjšanjem LDL holesterola , grozdni sok dejansko povečanje proizvodnje dobrega HDL holesterola v telesu . Raziskava, opravljena v letu 2004 , ki ga Jane Freedman , MD , na Medicinski fakulteti Univerze v Boston , je razvidno, da pitje grozdnega soka za 14 zaporednih dni dviguje raven HDL holesterola bistveno . Višja raven HDL holesterola zmanjša tveganje za bolezni srca in jemočan pokazatelj splošnega zdravja srca in ožilja .