zdrava prehrana pomaga izboljšati delovanje možganov , spomin in sposobnost reševanja problemov . Pomanjkljivosti, vitamini in minerali , kar lahko poškoduje živce in povzroči vaše mentalne funkcije razpadati . Na srečo se lahko diete polne antioksidantov živilih, popraviti škodo, ki jo je povzročila pomanjkanje hranil .
Hranila in Mood
Obstajaneposredna povezava z energijo in razpoloženje . Posamezniki, ki ne jedo dovolj hranil bogato hrano , naložena s ogljikovih hidratov in beljakovin se bodo začeli čutiti lenobo , pomanjkanje zanimanja , brezupa in depresije. Nezmožnost za reševanje nalog zaradi nezadostne prehrane lahko vodi tudi v depresijo in malodušje . Pomanjkanje beljakovin lahko oteži zatelo proizvaja dopamin , ki lahko omili občutek dobrega počutja. Ogljikovi hidrati pomaga pri proizvodnji serotonina , ki lahko ustvari pomirjujoč učinek .
Odpravlja škodljive izdelke
izločanje škodljivih živil in pijač, lahko bistveno koristi zdravju . Maščobe zmanjša dotok krvi v možgane , ki upočasnjujejo delovanje možganov. Poraba alkohola Odpadki, hranilnih snovi , ker moratelo uporabiti hranila za odstranitev alkohola iz telesa .
Vitamini in Mental Health
Mnogi vitamini in minerali, lahko prepreči težave v duševnem zdravju . Tiamin preprečuje zmedo in izgubo spomina . Vitamin B- 12 preprečuje možgansko atrofijo in demence . Niacin preprečuje izgubo spomina in pomaga stabilizirati razpoloženje . Vitamin A in selen pomagajo preprečiti razdražljivost . Magnezij preprečuje delirij . Cink preprečuje, razdražljivost in apatijo .
Brain Foods
Nekatera živila so znani za krepitev možganov . Divji losos je najboljši vir omega- 3 maščobne kisline , ki pomaga preprečevati depresije , Alzheimerjeve bolezni in demence . Zeleni čaj in borovnice so bogata z antioksidanti , ki popravljati možgane . Čokolada in kava sta prav tako pred kratkim ugotovili, da bi bilo dobro tudi za možgane.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane