Ko so ogljikovi hidrati , rafinirana , so v bistvu odvzame vso vlakna in hranilne vrednosti . Postanejo celo zdravju škodljivo , saj so nato obremeni z konzervansov , sladkorja in dodatkov. Ko jemo rafinirane ogljikove hidrate , ki jih povzročiraven inzulina ustrelil v naših telesih . To postavlja sev na naših organov, kot so trebušne slinavke in nas pripelje do vprašanja, kot so povečanje telesne mase , diabetes in bolezni srca .
Moka
Številna živila so narejeni z rafinirano moko. Ti vključujejo bel kruh , krofi , pecivo , piškoti in pie skorjo . Druga pogosto jedo hrano je s prefinjenim moko, testenine . Čeprav so testenine, narejene s kvinoja in riža moke , bodo mnogi ljudje pritožujejo , da ne okus tako dober, kot testenine tradicionalno sklenjenih z belo moko . Beli riž in druge predelane zrna štejejo tudi prečiščenih ogljikovih hidratov . Možnosti vključujejo rjavi riž , kvinojo , kruh polnozrnati in fižol . Koristi prehranjevanja nerafiniranega ogljikove hidrate, ki zajemajo boljšo prebavo in povečano delovanje organov .
Drugi viri
prečiščenih ogljikovih hidratov lahko vključite v krajih, kjer jih najmanj pričakujemo . Po mnenju Bella Online , sladice , kot puding in kremo , soglavni vir za rafiniranih ogljikovih hidratov. Prav tako , samo zato, kersok pravi, da se je s sadjem ne pomeni, da je brez rafiniranih ogljikovih hidratov. V resnici so sadni sokovi, sadne pijače in gazirane pijače naložen z prečiščenih ogljikovih hidratov , zaradi česar sopogost vzrok za debelost . Večina sladkarije , predelane marmelade in želeje so tudi polno rafiniranih ogljikovih hidratov. Alternativa za teh živil vključujejo pitno vodo in jedo sveže sadje. Sveže sadje je obremenjena s hranili in minerali, ne boste dobili , ko jeste predelanih živil .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane