Živila z visoko fitosterolov

Rastlinski steroli , ali fitosteroli , so podobni holesterola in se običajno najdemo v zrnju, rastlinskih olj , oreškov in stročnic . Medtem ko je holesterol potrebno , če je prevelik , da lahko vodi do bolezni srca . Fitosteroli dejansko zmanjša škodljiv holesterol v telesu . Obstaja veliko različnih živil, ki vsebujejo fitosterole , in vključitev teh živil v vaši dnevni prehrani lahko koristi vašemu zdravju . Olja

sojino olje, koruzno olje , arašidovo olje, olje bombaževih , olivno olje, kokosovo olje in semena lanu vse vsebujejo zelo visoke vrednosti fitosterolov .

Grain izdelki

riževi otrobi, koruza , pšenični kalčki , bombažnih , lanenih semen in žitna zrna, vsi vsebujejo visoke količine fitosterolov .
zelenjava in Sadje

pese koren , brstični ohrovt , cvetača in pomaranče vsebuje visoke vrednosti fitosterolov . Korenje, zelje , banane in jabolka storite tudi , vendar v manjši meri .
Nuts &Stročnice

indijski oreščki , mandlji , orehi , pistacije in orehi so visoko fitosteroli . Grah, fižol inbob , so tudi pomemben vir fitosterolov .