Vir kalcija

Kalcij jepomemben mineral , ki jih ljudje potrebujejo za zdravo rast in razmnoževanje . Najbolj kalcija v telesu se nahaja v zobe in kosti . Čeprav je večina kalcija ljudje potrebujejo najdemo v mlečnih izdelkih , druga živila so vir kalcija . Mlečni Viri

Mlečni izdelki sonajbolj pomemben vir kalcija . Ti izdelki so jogurt , sir, mleko in pinjenec .
Zelena listnata Viri

zelena listnata zelenjava , kot so brokoli , Raątika , ohrovt , gorčica zelenicah , z lističi repe in kitajski zelje (ali bok Choy ) , so dober vir kalcija .

drugih virov

Druga živila , ki sodober vir kalcija vključujejo lupinarje , mandlji , Brazilija oreškov in suhega fižola . Kalcij je tudi v prehranskih dopolnil in zdravil, kot so antacidi .
Preveč kalcija

oseba, ki prevzame preveč kalcija skozi čas povečuje njeno tveganje za ledvične kamne .
Kalcij Deficiency

oseba, ki ne upošteva dovolj kalcija v daljšem časovnem obdobju se lahko razvije osteoporoza , osteonekroza ( ali izguba kosti čeljusti ) , hipertenzija in druge zdravstvene motnje .