Za plodnost cikel deloval pravilno , nekateri hormoni treba sprostiti za indukcijo ovulacije in vzdrževanje cikel kasneje . Na začetku cikla ,hipofiza sprosti folikle stimulirajočega hormona ( FSH) , ki pozove ovulacijo . Kot razvijefolikel , da izloča estrogen , ki pomaga ustvariti sluznica v maternici za pomoč pri migraciji sperme. Ko se raven estrogena doseže določeno točko, drugo hormona -luteinizirajoči hormon ( LH) - sprosti in povzroči ovulacijo. Val progesterona pomaga ohranjati maternične sluznice za morebitno implantacijo po ovulaciji za približno 10 do 14 dni .
Ilegalni Cycles in prehrana
Marilyn Shannon , avtor " Fertility cikel in prehrano , "pravi , da so cikli rodnosti različne stopnje pravilnosti z rahlo nepravilna , da se popolnoma neplodna . Ženske , ki trpijo zaradi nerednih ciklov ali neplodnosti imajo lahko številne težave , vključno z luteusa faze neustreznosti , nizke delovanje ščitnice , hipertiroza ali pa preveč pretežki ali preveč pusto . Skratka lutealna faza -čas med ovulacijo in ženske naslednje menstruacije - bo ovirala nosečnost , kot jepomanjkanje progesterona preprečuje oplojenega jajčeca od vsadijo . Lutealne faze se šteje kratko , ko je manj kot 10 dni . Da bi povečali svoj lutealni fazi , Shannon priporoča pri 200 do 600 mg vitamina B6 na dan. Tudi , da popravi težave s ščitnico , povezanih s plodnostjo , dodamo jodirana sol v svojo prehrano . Za olajšanje delovanja ščitnice , da vitamini A, B, C, cink in selen in dodamo esencialne maščobne kisline v obliki lan iz sončničnega olja . Prekomerna telesna teža ali preveč pusto lahko vplivajo na cikle . Če želite shujšati , Shannon priporoča zdravo prehrano z majhnimi prigrizki in redno vadbo . Izogibajte se kofeina in sladkorja , kot tudi
pred menstrualnega sindroma in prehranske
PMS simptomi ponavadi pridejo po ovulaciji in lahko vključujejo enega ali velikosledi . : živčna napetost , nihanje razpoloženja, povečanje telesne mase, oteklina, občutljivost dojk , glavobol, želja ali depresija . Za pomoč pri lajšanju teh simptomov , omejiti porabo rafiniranega sladkorja na 5 tbsp . dan . Omejiti tudi sol, rdeče meso , alkohol , kava, čaj in čokolado . Zanesite se na ribe , perutnino, žitarice in stročnice kot vir beljakovin namesto rdečega mesa in mleka in mlečnih izdelkov . Nimate več kot dve obrokov mlekarnedan. Končno, omejitev vnosa maščob in povečanje kompleksne ogljikove hidrate in zelene listnate zelenjave, stročnic, zrn in žitaric .
Težko Menstruacija
Tisti, ki so težke , podaljšanje krvavitve ali boleče menstruacije lahko koristi dodal nekatere dodatke in živila . Pomanjkanja vitamina A je lahkovzrok za težke menstruacije , in cinka in vitamina E so povezani z normalnim menstruacija . Esencialne maščobne kisline , kot so laneno olje lahko pomaga krvni strdek in spodbuja normalno menstruacija . Za boleče menstruacije , morda 800-1000 mg magnezijana dan pomaga ublažiti krče .
Premisleki
Shannon predlaga, da se po 80/20 pravilo za . Ker živimo v kulturi , kjer je nesmiselno pričakovati, da bo 100-odstotno zdravo dieto , poskusite samo še vesti o 20 odstotkov vašega vnosa.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane