Kalijo Beans Prehrana

kalijo fižol je lahkoodličen vir prehrane . Dodajanje ohrovt s solato ali sendvič bodo dodali novo teksturo in okus jedi. Ta priročnik se osredotoča na pet priljubljenih kalijo vrst fižola ( lucerna, mung fižol , redkev , soje in pšenice ), da bi vam najboljše ohrovt za več hranilnih vidikov . Vročanje Velikost

Po USDA , ena porcija ohrovt velja za eno polno posodo
Kalorije

Tisti, ki iščejo nizko kalorično kalijo fižol je treba pogledati surovin lucerna ohrovt , saj imajo le 10 kalorij na obrok . Pšenični kalčki imajo največ kalorij , s 214 na porcijo .

Beljakovinski

Sojini kalčki ponujajo največ beljakovin, z 9 g na porcijo . Pšenični kalčki ponujajo tudi dober količino beljakovin , z 8 g na porcijo .
Fiber

Pšenica in mung kalčki ponujajo najbolj vlaken , z vsakim , ki ponujajo 4 odstotke dnevnih vrednosti .
vitamin C

kalijo, fižol je lahkoodličen vir vitamina C. mung kalčki ponujajo 23 odstotkov dnevnega vrednosti vitamina C. redkev ohrovt in sojini kalčki so tudi dober vir vitamina C , ki ponuja 18 odstotkov in 17 odstotkov dnevne vrednosti , v tem zaporedju .