Dobra hrana prigrizek za otroke

Otroci potrebujejo , da točenja goriva več kot trikrat na dan . Snacking pomaga staršem dopolnitev obrokov , da otroci srečno, zdravo in hranljivo uravnoteženo prehrano . Predpakirana Prigrizki so pogosto napolnjena s praznimi kalorijami in transmaščob , vendar prehrana zdrava pamet starši lahko pomagajo gate hranidobro od ne tako dobrih prigrizkov. Zrna

Dnevni standardi Zahteva za otroke predlaga od tri do šest unč zrndan . Za hranljivih celih zrn prigrizki , lahko starši dajo svojim otrokom cele kolački pšenica, kruha in žitaric . Za malo pizzazz , premešamo jagode ali drugo sadje z zrn , da bi nekaj banana kruh ali brusnični kolački . Tortilje in preste so tudi dober vir zrn .
Zelenjava

namesto čipov , poskusite peki sladke rezine krompirja za domače čipov sladkega krompirja . Sladki krompir sodober vir vitamina A , B6 in C. brokoli in korenje so dobri , namočeno v nizko vsebnostjo maščob ranču povojem ali humus , ki jenamaz iz čičerike pire in olivno olje . Spread zdravo , vse naravno arašidovo maslo na zeleno , da bi otroci dobili svoje 1-2 skodelice zelenjave obrokovdnevno.

Sadni

Sadje darila različne možnosti , od klasičnih jabolka in pomaranče na rezine ananasa in rozinami , ki imajo vlakna, kalija in vitaminov. Edinstveni sadje, kot so brusnice in mango pomagajo ohraniti otroke zanima . Za skodelic količinah od 1 do 1 1/2 potrebnega sadja na dan , obleko gor rezine banan s kikirikijevim maslom , ali pa uporabite sadje začiniti drugih prigrizkov .
Dairy

otroci naj bi dobili dve do tri skodelice mleka in mlečnih izdelkovdnevno . Iz niza do kocke , sir jedober vir mleka in mlečnih izdelkov . Starši lahko zmanjšajo sir v zabavnih oblik s modelček , ali služi s paradižnikom in malo italijanske prelivom . Jogurt z nizko vsebnostjo maščob jedobra izbira , še posebej s sadjem ali granolo zmešano noter Za otroke, ki hrepenijo sladoled , jim dajejo napitke narejene z nizko vsebnostjo maščob mleka ali jogurta , ledu in mešanico sadja , kot so banane in jagode.