Kako Zaužijte Raw pšeničnih kalčkov

pšeničnih kalčkov jedel pšenične jedra in, če je posajena , bi lahko prerasla v nov rastline pšenice . To je veliko vlaknin , esencialnih maščobnih kislin in vitamina E. Ko dodamo dobro uravnotežene prehrane , je mogoče pšeničnih kalčkov turbo - polnjenje vaše prehrane , zato je enostavno priti dnevne priporočene količine netopnih vlaknin , ki lahko zaščiti pred rakom na debelem črevesu . Pšeničnih kalčkov je tudidober vir kalcija , železa, magnezija , kalija, selena in drugih vitaminov in mineralov , ki so bistvenega pomena za dobro uravnotežena prehrana . Navodila

1

Mix 2 do 3 žlice . iz pšeničnih kalčkov v jogurt zjutraj . Jogurt z nizko vsebnostjo maščob , jedober vir kalcija in beljakovin in malo kalorij in maščob . Dodajanje 2 žlici. pšeničnih kalčkov, jogurt dodaja približnododatnih 50 kalorij , ampak tudi 4 g beljakovin in 2 g vlaknin .
2

Potresemo pšeničnih kalčkov na vrhu solate pri kosilu in večerji . Dodajanje pšeničnih kalčkov , namesto kruhove kocke odpravlja praznih kalorij iz predelanih proizvodov, kruha , in dodaja prehranjevalnih koristih beljakovin in vlaknin na vašo solato .
3

Zmešajte pšeničnih kalčkov in z palačinko ali vafelj testo . Mešanje 2 do 3 žlice . na porcijo od testa bo sicer nizko hranil zajtrkom v eno , ki je poln prehranjevalnih koristih .