Kaj živila so kalcij

? Kalcij jenajbolj pogost mineral v telesu . To je shranjena v kosti in zobe in uporablja skozi telo . Pomembno je, da bi dobili dovolj kalcija v hrani, ki jo jeste , saj kalcij pomaga kosti obrazca , ko ste mladi in ohranja kosti močne in zdrave kasneje v življenju. Mlečni izdelki

Mlečni izdelki so bogat vir kalcija . Ta pomemben mineral najdemo v mleku , kot tudi druge mlečne izdelke, kot so jogurt in sir . Če imate težave s prebavo mlečnih izdelkov , laktoze izdelki so na voljo , da so tudi dober vir kalcija .
Zeleni listnati zelenjavi

Če vas najbolj mlečnih izdelkov , ki jih lahko še vedno dobil kalcij iz hrane. Nekateri zelena listnata zelenjava , kot so ohrovt , špinača in brokoli , so bogat vir kalcija .
Fish

Nekatere vrste rib so dober vir hrane za kalcij . Ti vključujejo losos in sardele .
S kalcijem obogaten Foods

Nekatera živila imajo kalcij jim dodane . Primeri s kalcijem obogaten izdelki so kruh , ustekleničena voda , tofu , sokovi in žita .
Določanje vnos kalcija

Seznam Označbe na živilih kalcija in drugih hranil kot odstotek dnevna vrednost ( DV ) . Preberite oznake , da vidite , kako veliko kalcija v proizvodih, ki ste razmišlja .