Surove hrane z veliko kalija

Veliko neobdelana živila zagotavljajo visoko raven hranil , vključno s kalijem , ki pomaga nadzorovati krvni tlak. V skladu z University of Maryland Medical Center , je ta mineral pomaga ledvicam normalno delovanje in je dobro za srce . Pomembno je , da je poraba kalijem bogato hrano vsak dan . To je mogoče doseči z uživanjem različne zdrave hrane . Rozine

Uživanje skodelico rozin bo telo z 1089 mg kalija . Dodajanje rozine k prehrani je , da jih škropljenju čez žit , jogurt in solato enostavno.
Krompir

Porabljena s kože ,krompir jeodličen vir kalija . Ta hrana zagotavlja telo s 1081 mg te pomembne hranilne snovi . Krompir se lahko zmlet surovo in dodal, da solate.
Paradižnik

909 mg kalija na skodelico paradižnikov , to jepreprost način, da dodate hranil za vsako dieto . ( Svež paradižnik lahko na kocke in dodamo k solati ali jedel kot jabolko. Pločevinkah paradižnik lahko dodamo testenine , ne da bi bila kuhana .
Špinača

Špinača je visoko kalija , kot tudi, in je najbolje jedo surovo. dodajte listnato zeleno solate in sendviči , ali pa roll- ups z njimi, ki jih uvajajo sendvič meso in sir gor na listi. Ti listi so super za grizljanje sam , kot tudi.

Winter Squash

Dodaj kalij na dieti , ki ga jedo skodelico zimske squash . bo s tem zagotavljamo organizmu 896 mg kalija . Združite surovo squash z surovega krompirja za višjo kalijevega obroku . Dodajte teh surovin na solati ali jih top z jogurtom za zanimivo poslastico .
Melone

okusen način za dodajanje kalija na dieti je z uživanjem melone . Melone ima 494 mg kalija in drevesne mane pakete na 461 mg na skodelico. Kombinirati ti dve melone , da veliko solato . Ti se lahko doda napitke enostavno , ali prelito z jogurtom .
Yogurt

Po NHLBI , navadnega jogurta je 579 mg na vsake 8 unčo služijo . Jogurt je odlično služil sam, ali kot nadev za sadje, jagodami ali melona solate. Prav tako se lahko doda tudi napitke , in se uporablja kot dip za zelenjavo in dodal še več kalija v prehrani.
Pijača

Palo Alto Medical Foundation navaja, da obstajajo pijače, narejene iz surovega živila , ki so tudi dober vir kalija . Lahko naredite napitke s pomočjo različnih surovih živil, v katerih se omenja v tem članku . Posneto mleko jeodličen vir kalija , pakiranje v 410 mg. Sveže stisnjen jabolka, grozdja in pomarančni sokovi so drugi viri kalija .