Kako zgraditi naravno imunost

Vaš imunski sistem jenajbolj pomembno orožje boste morali boriti bolezni . Zaradi tega, veliko podjetij na trgu praški , pijačo in druge predmete, ki so namenjeni za izgradnjo vašo naravno imunost . Ti izdelki so pravzaprav ni potrebna, saj izgradnji vašo naravno odpornost je precej preprost . Morda boste morali narediti nekaj sprememb življenjskega sloga , vendar nobena od teh so drastične . Uporabite te namige, da zgraditi svojo naravno odpornost in obdržati zase zdravo. Navodila

1

Get veliko naravnega vitamina C. To je verjetnonajbolj znan način za povečanje vaše naravne imunosti . Dopolnila , kot so vitamini , so v redu, vendar pa je najboljši način, da se vitamin C je priti skozi čistih živil. Pomaranče, grenivke in paradižnik , so le trije primeri živil, ki jih lahko jeste vsak dan , da bi zgradili svoj ​​naravno imunost .
2

Jejte dober količino sveže zelenjave in fižola na dnevni osnovi . Morda boste presenečeni , da se naučijo , da so živila , kot so brokoli, špinača in fižola poln antioksidantov . Sčasoma bodo v pomoč pri zaščiti in okrepi imunski sistem . Zelenjavni sokovi ( "Lahko bi imeli V- 8 !") So zelo enostaven in okusen način, da dobite dnevne količine zelenjave.
3

Spijte vsaj 8 do 10 osem - unča kozarcev vode vsak dan. To lahko služi dvema namenoma . Voda bo pomagala odstraniti strupe in " junk " iz vašega sistema . Prav tako bo opraviti vse odvečne vitamine , ki ste jih zaužila med vašo novo dieto . Oba sta v pomoč, ko poskuša zgraditi svojo naravno imunost .
4

Poskusite dobro spal vsako noč. Tudi mnogi posamezniki se ne zavedajo , kako pomembno je spanje na njihovo vsakdanje življenje . Spi 8 ur vsako noč lahko pomaga , da se prepreči pridobivanje telesne teže , zmanjšanje stresa in celo vas vodi od pridobivanje bolan .
5

Vaja na dnevni osnovi . Ko vadite , boste pomagali vaše telo absorbira vitamine in hranilne snovi, ki jih uporabljamo. Vaja sama po sebi je še en način, da lahko okrepi vaš imunski sistem . To ne pomeni , da boste morali zadeti telovadba vsak dan . Hojo za 30 do 60 zaporednih minut je vse th vaje , ki jih potrebujete , da bi zgradili naravno imunost .
6

vedeti , katera živila in pijače bi morali dati gor . Kofein in sladkor sta dve stvari, ki jih dejansko lahko odstranite vitamine in minerale iz telesa, s čimer slabijo vaš imunski sistem . Fast food in predelane hrane ne bo naredil vaš imunski sistem vsako blago , bodisi. Alkohol bo tudi razčleniti hranila in vaš imunski sistem . V bistvu, bi morali uporabiti zdrav razum pri rezanju živil iz vaše prehrane. Vsak in vse pitanje živila ali pijače, je treba odpraviti.
7

zbolijo . Morda se sliši neumno, ampak vaše telo se bo boril viruse in druge bolezni bolje , ko jih je s katerimi se srečujejo . To je najbolje narediti , ko gre za majhnega otroka , čeprav