Sprememba vedenja in Hujšanje Vzdrževanje

Čeprav se precejšen del dejanske izgube teže določiti s svojim skladu z načrtom dieto ,bitka ne konča , ko dosežete svojo ciljno težo. Vodenje težo off za dober jepravi izziv , in da je, kjer je večina dieti ne . Da bi se izognili tej skupni post- dieto katastrofo , boste morali vaditi preproste vedenje metod spreminjanja , da spremenite svoje prehranjevalne vedenje. Čeprav je preprost, vedenje sprememba ni enostavno, s časa in truda si lahko trajnih sprememb na vašo postavo . Stroga Duševno Reprogramiranje

Practice enostavno mentalno reprogramiranje , da vam pomaga izogniti pridobivanje teže v fazi po prehrani. Ne pozabite, da jekonec diete nipovabilo za poučevanje svoj ​​težko prisluženi prehranske navade , in nadaljuje prehranjevalne vzorce, ki ste pristali, ki potrebujejo hrano za začetek. Čeprav bidieta bo konec , bi morali še naprej , da bi jedli iste vrste živil, kot ste , ko ste na načrtu , le v nekoliko večjih količinah za lažje vzdrževanje telesne teže , namesto hujšanje. Pripeljite vaš um okoli tega vidika postopoma , a vztrajno jih pripoveduje sam " prepovedana " ali katera koli druga ključna beseda , ko se znajdete dosegli za ali hrepenenje nezdravo element. Constant okrepitev jeključ do reprogramiranja nove in zdrave navade , in čeprav je težko na prvi , če vam je uspelo , da imajo off vaših želja za dovolj dolgo , boste
ugotovili, da bodo živila, ki jih je prej veljala za prehranska sponke postala Neukusan .

Vedenje Modification z rutinskim

Začnite post- prehrana rutine , da bi si izognili impulzno prehranjevanje in druge oblike nenačrtovano vnosa kalorij zdaj, ko jeprehrana končalo . Vzpostaviti osnovni urnik , ki posnemaen sledi , medtem ko na vaši prehrani . Na primer, če boste jedli pet ali šest manjših obrokov na dan, medtem ko je na dieti , nadaljuje ta trend . Zagotavljanje vaše telo z enakimi splošnimi vzorcev in ritmov , da se uporabljajo , da izgubijo težo bo pomagal , da se podzavestno spomnil, da si je treba še naprej uveljavljati prizadevati, da težo off za dobro.

Nazadnje vaditi nadaljnjo spodbudo spremembe nadzora ki jih omogoča si en obrok na teden , da "goljufija " na načrt prehranjevanja . Razpored obrok ob istem času isti dan vsak teden - na primer , ob nedeljah ob 18:00 Vedoč, da boste imeli "out" na koncu tedna , da se prepustite vaših želja bo da jih je lažje odstraniti s uporaba tehnike mentalnega reprogramiranja v oddelku enega , ki vam pomaga naravno uravnavajo svoje vedenje po dieti .