Kako iskati brez laktoze prehrano

Laktoza jevrsta sladkorja najdemo v mlečnih izdelkih . Nekateri ljudje ne morejo razgraditi teh sladkorjev . Ti ljudje so diagnosticirali z laktozno intoleranco . Vendar pa bo po dieti brez laktoze preprečujejo neprijetne simptome , ki se pojavijo , kolaktozo oseba porabi mlečni izdelek . Najdete lahko brez laktoze živilih v številnih trgovinah . Po nekaj preprostih korakih vam bo pokazal, kako najti ta živila brez laktoze . Navodila

1

Izogibajte se hrani, ki jo poznate vsebujejo laktozo , kot so mleko , sir, jogurt, smetano in maslo . Nekatere od teh živil se lahko poje tako dolgo, kot ste tudi vzeti encim laktaze , ki laktozo ljudje sicer primanjkuje . Laktaze razgrajuje laktozo .
2

Naučite se brati etikete na hrani . Po Drugs.com , morajo živila , ki vsebujejo laktozo , tako pravijo na posodi izdelka . Živila, kot so masla , sira in mleka, imajo noto , ki pravi: "vsebuje laktoze. " Čehrana vsebuje laktozo , tipično je navedena ob koncu sestavin.
3

Naučite ki ne vsebuje laktoze proizvodi lahko nadomestijo mlečne izdelke , ki vsebujejo laktozo . Ljudje z laktozno intoleranco lahko nadomesti mleko s sojo ali riževo mleko . Prehranske pijače na osnovi soje so tudi sprejemljive nadomestke za mleko.
4

Razmislite, kaj jeste , preden jo jeste . Na primer , lahko piščanec zdi sprejemljivo , ker se piščanec običajno ne vsebuje mleko . Vendar , če jepiščanec uničena , lahkotesto vsebuje laktozo . Poleg tega se lahko živila, kot so vroča čokolada paketov in nekatere pakirane zelenjave, kruha mešanice in kosilo meso vsebujejo laktozo.
5

Začnite vključiti prebavni encimi za laktozo v vaši prehrani . Prehranska dopolnila so na splošno na voljo in ne zahtevajo recept . Morda ne boste mogli popolnoma dopolnjuje vaše prehrane do točke, da lahko redno uživajo mlečne izdelke , vendar po vitaminih - supplements.org , boste morda lahko , da bi jedli skrito laktozo najdemo v nondairy izdelkov .