Kako primerjati staro hrano Piramido na novo hrano piramide

Leta 2005 jeAmeriško ministrstvo za kmetijstvo posodablja znamenito prehransko piramido " hrano ", da bi bolje odražala sedanje prehranske smernice. Nova piramida prav tako priznava vlogo, ki jo uveljavlja iger v zdravem življenju . Kot si prilagodite vaše prehranjevalne vzorce , da se prilega novi piramido , počitek zagotovim, da vam ne bo treba bistveno spremeniti svoje prehranjevalne navade . Spremenjena hrana piramide širi prvotne smernice piramidah , temveč tudi dodaja več specifičnost o nekaterih skupinah živil in dodatno prožnost za posameznika . Ta vodič bo predstavil osnovne razlike med obema prehranske modelov smernica . Navodila

1

Upoštevajte kategorični spremembe med obema piramid . Prvotni piramida zlomil hrane v šest kategorij : mleko , jogurt in sir; meso, oreški in fižol ; maščobe, olja in slaščice ; zelenjava ; sadje ; kruh , žit , riža in testenin . Čeprav imanova piramida tudi šest kategorij , so kategorije nekoliko spremenjena. Nove kategorije so zelenjava , žitarice, sadje, olje , mleko in meso /fižol .
2

preuči , kako je vsaka kategorija, opredeljena . Na spletni strani USDA MyPyramid , boste našli posebne opredelitve posameznih kategorij. Na primer,kategorija mleko vsebuje nasvete za kakšne vrste mleka /kalcijevih izdelke, morate jesti ( npr. nizka sirove maščob , laktoze izdelki). Medtem ko jestara piramida splošne kategorije za sadje in zelenjavo ,nova piramida priporoča, oranžne in temno zelene zelenjave in različnih vrstah sadja .
3

Primerjajte priporočene velikosti , ki služijo zanovo in stare kategorije. Stare kategorije osredotočiti na to, koliko obrokov bi morali pojesti na dan , vendar ne navajajo velikost vsakega obrok . Nova piramida , na drugi strani , podrobnosti idealno dnevno količino za 2000 kalorijdnevno dieto ( 6 ​​unč zrn , 2,5 skodelice zelenjave , 2 skodelice sadja , 3 skodelice mleka /sira in 5,5 unč mesa /beljakovin ) .
4

Preberite priporočila izvajanje novih piramida je . Ker jestara piramida brez vadbe nasvet , morda ne boste imeli poznavanje idealnih količinah vadbe . Nova piramida priporoča, da se odrasli poskušajte 30 minut telesne dejavnosti na dan in da je cilj otroci 60 minut telesne dejavnosti na dan.
5

Več o živilih, v vsaki skupini . Če obiščete spletno stran USDA MyPyramid , boste našli popoln seznam živil v vsaki kategoriji . Ena izmed najbolj pomembnih razlik med piramidami jekategorija " olja " . Medtem ko jestara piramida preprosto predlagal, da jeste olja in maščobe " zmerno "nova piramida priznava, da so nekatere vrste maščob zdravi od drugih. Poleg tega jepiramidna ugotavlja, da so olja, kot so olivno olje polinenasičene in mononenasičene maščobe , ki lahko pomagajo zmanjšati svoje "slabo" nizko gostoto nivojev lipoproteinov .