Kakšne so prednosti ogljikovih hidratov ?

Ogljikovi hidrati somakrohranil , katere glavni namen je , da oskrbo telesa z energijo , ampak služi tudi drugih telesnih funkcij, kot so uredbe glukoze v krvi in vzdrževanju organov. Skoraj vsa rastlinska hrana , kot so pšenica, riž , sadje in zelenjavo , vsebuje ogljikove hidrate . Prehranskih referenčnih vnosih ( Dris ) , ki so najnovejše smernice, ki bi nadomestili tiste, prej znan kot priporočene prehranjevalnih vnosa ( PDV) , priporočamo, da od 45 do 65 odstotkov dnevnih kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov inAmeriško ministrstvo za kmetijstvo priporoča ljudem, da vsaj polovica zrna , ki jih uživajo cela zrnja . Zagotavljanje energetskih

hidrati dajejo energijo za vsakodnevne telesne dejavnosti in pravilnem delovanju organov. Utrpeli telesne dejavnosti sile mišice pripraviti na ogljikovih hidratov trgovin inameriške dietetične Association priporoča ljudem uživanje hrane , ki so lahko prebavljivi in bogata z ogljikovimi hidrati med dolgoročnimi vzdržljivostnih športih .
Jezik beljakovin , ki varčujejo

zadosten vnos ogljikovih hidratov zagotavlja dovolj energije za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti , tako datelo ne more razgraditi beljakovine trgovin. Beljakovine so ključnega pomena za rast mišic in vzdrževanju organov. Ko ne zaužijejo dovolj ogljikovih hidratov ,proces se imenuje glukoneogeneza razgrajuje beljakovine določa , da se ohrani raven glukoze v krvi.
Preprečevanje Ketoza

telo potrebuje ogljikove hidrate , imenovano oksalacetat popolnoma razgraditi maščobe. Brez tega , se lahko obrnejo maščobe v ketonska telesa . Visoke vrednosti ketonskih teles pripelje do stanja, imenovanega ketoza , ki lahko povzroči motnje v kislinsko-bazičnega ravnotežja in ledvičnih funkcij v telesu , da povzroči dehidracijo. Ketoza lahko še posebej škodljive učinke na razvoj zarodka in zato je pomembno za nosečnice , da porabijo najmanj 50 do 100 gramov ogljikovih hidratov na dan.
Fiber in zdravja srca

Fiber jepolisaharid , alidolgo verigo sladkorja , ki spada v "kompleksen " kategoriji ogljikovih hidratov . Živila, kot so polnozrnate žitarice , sadje in zelenjava sta bogata z vlakninami , ki izboljšuje prebavo in pomaga pri uravnavanju telesne teže , saj pomaga pri sitosti . Harvard School of Public Health pravi, da so diete bogate z vlakninami, povezana z nižjim tveganjem diabetesa in bolezni srca . Fiber zmanjšuje tudi zdravstvene zaplete pri diverticulosis , pogoj debelega črevesa vnetja in okužbe .
Spremljanje glukoze v krvi

Sladkorna bolezen jestanje, ki ovira sposobnost telesa na naravno uravnavajo krvni sladkor. Nadzorovanje diabetesa pomeni gledal količino sladkorja, ki jih uživajo. Ker so ogljikovi hidrati so sladkorji , sopomembno orodje za uporabo pri načrtovanju prehrane , ki določajo potrebo po insulinu in nadzor po pogojih , povezanih s sladkorno boleznijo .