Kako izračunati dnevnic temeljilo na vnos kalorij

Presežek teža jeposledica odvečne telesne maščobe. Ko je vaš odstotek telesne maščobe dvigne , to pomeni, da vaše sedanje prehrana vsebuje več kalorij kot tisto, kar vaše telo potrebuje . Ko je vaš odstotek telesne maščobe pade , to pomeni, da vaše sedanje prehrana vsebuje manj kalorij, kot tisto, kar potrebuje vaše telo . To je mogoče oceniti vašo dnevno nadomestilo kalorij glede na vašo vnos kalorij s sledenjem vzpon in padec vaš odstotek telesne maščobe . Tisto, kar potrebujete
Kopalnica obsega in kožne čeljusti ali telesne maščobe ( bioimpedance ) obsega
Hrana lestvica ( neobvezno)
Dostop do interneta
pencil
knjiga
Proste Prikaži več navodil
Izračun telesne maščobe Odstotek Uporaba gubo test
1

stojalo za opravljanje svoje meritve . Vsaka meritev je treba upoštevati , da najprej stiskanja kožo na določenem območju med palcem in kazalcem z eno roko , vleče vso maščobo . Z drugo roko oprijem ščepec s čeljustmi na sredini med grebenom in osnove gubo . . Okrogla rezultat meritve do najbližjega 0,5 mm in evidence
2

Za moške : Ukrep , na diagonalo kotom , na pol poti med pazduho in nipple.Measure približno 1 centimeter na strani popku . Ukrep pol poti med kolenom in vrhu thigh.For žensk : merjenje neposredno nad kostnegaprednja hip protrusion.Relax roke na strani , merjenje kožo na pol poti med rame in komolca na zadnji strani arm.Measure polovici med kolena in na vrhu stegna.
3

Ponovite te meritve dvakrat več , da preverijo točnost . Če ni dveh meritev podobni uporabiti srednjo številko za to lokacijo.
4

Uporabite gubo kalkulator , ki se nahaja v vire spodaj za razlago vaše meritve .
Izračun dnevne Calorie potrebujete na podlagi vnosa kalorij