Garbanzo fižol koristi za zdravje

V latinščini , indijski in bližnjevzhodnih kultur , garbanzo fižol močno funkcijo v tradicionalne kuhinje . Znan tudi kot čičerka , so garbanzos resnico , ne samo za njihov okus in vsestranski narave. Ko redno, kot del uravnotežene prehrane užival , garbanzo fižol ponujajo veliko koristi za zdravje dolgoročnih . Zniževanje holesterola

znanstvena študija , katere rezultati so bili objavljeni v reviji Annals of Nutrition & Metabolism , je pokazala, da lahko vključitev garbanzo fižol v zdravi prehrani občutno zmanjšala tako skupni in LDL ( "slabi " ) raven holesterola . Power- holesterol znižuje za garbanzo fižola je delno posledica njihove vsebnosti topnega vlaken. Topne vlaknine plaščiprebavnega trakta, pastmi holesterola obremenjeno žolč in ga odstranite iz telesa .
Zdravo srce

Prehranski študije so potrdile , da je prehranavlaken obogatena lahko močno zmanjša tveganje za bolezni srca in tako koronarne bolezni srca. 19 -letna študija o 10.000 ameriških odraslih je pokazala, da lahkoprehrana je sestavljena iz dnevnih obrokov živil z visoko vlaken , kot so garbanzo fižol zmanjša tveganje za bolezni srca in sicer kar za 15 odstotkov. Ti izsledki so bili objavljeni v Archives of Internal Medicine . Garbanzo fižol vsebuje tudi visoke vrednosti magnezija in folne kisline , oboje zelo pomembna za splošno zdravje srca in ožilja .

Diabetični Prednosti

zaradi svoje nizke uvrstitev na glikemični lestvice, garbanzo fižol da blagodejno dodatek k prehrani proti diabetesu . Njihova nizka vsebnost naravnih sladkorjev in visoko fiber pomaga preprečiti dvige ravni sladkorja v krvi , ki zagotavlja stabilno in indukcijo energetski vir beljakovin .
Visoka Protein

single cup od garbanzo fižola zagotavlja skoraj 30 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa beljakovin . To je eden od razlogov, da garbanzo fižol sorezana v prehrani večine vegetarijancev . Za tiste, ki iščejo za upravljanje težo, garbanzo fižol sopametno vir beljakovin , zaradi nizke vsebnosti maščob in kalorij . Ta protein je počasi gori , kar pomeni, da se raven energije lahko ohrani skozi ves dan.
Vitamini in minerali

garbanzo fižol imajo visoko vsebnost železa , z enim cup zagotavlja 26 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa. To naredi GARBANZOS zdravo alternativo drugih virov železa , kot so meso , ki lahko opravljajo višje maščob in kalorij vsebine . Za nosečnice , lahko garbanzos dragocen vir folne kisline , zelo pomembno v zgodnjih fazah razvoja zarodka . Poleg tega garbanzo fižol so bogata z manganom in pomoč pri proizvodnji antioksidantov .