Kako izračunati informacij o hranilni vrednosti

Ljudje izračunati informacije o hranilni vrednosti zaradi različnih razlogov: hujšanje, pridobivanje telesne teže, za vzdrževanje teže. To jepreprosto veščina, ki se lahko opravi z oznako o hranilni vrednosti in , v nekaterih primerih ,kalkulator . Tisto, kar potrebujete Kalkulator
Nutrition Label
Prikaži več navodil
Kako izračunati Nutrition Informacije
1

Know konverzije . En gram ogljikovih hidratov ima štiri kalorij . En gram beljakovin ima štiri kalorij . En gram maščobe ima devet kalorij . En gram alkohola ima sedem kalorij .
2

Uporabite nalepko . Nalepke prehranske seznam vseh kalorij in kalorij iz maščob , vendar z uporabo konverzije vam omogoča, da izračunamo število kalorij iz beljakovin in ogljikovih hidratov. Na primer, če imaelement 49 gramov ogljikovih hidratov , pomnožite 49 od 4 kalorije , da bi dobili 196 kalorij iz ogljikovih hidratov .
3

Najdi odstotek kalorij iz hranilo . Če želite to narediti , razdeli kalorij iz hranilne snovi ( maščobe , na primer ), ki jih vseh kalorij in pomnožite s 100. . Na primer, če je vaš najljubši prigrizek 200 kalorij , od tega 50 kalorij iz maščob , ki jih delimo z 50 200 , da bi dobili . 25; pomnožimo s 100, da bi dobili 25 . Ta prigrizek ima 25 odstotkov kalorij iz maščob .