Naravnih načinov za čiščenje arterij

Bolezni srca in ožilja so med top morilce prejšnjega stoletja . Oseba umre vedno 35 sekund v Ameriki iz neke vrste bolezni srca in ožilja . Bistveni del preprečevanje kardiovaskularnih bolezni je, da arterije jasno , kot je mogoče zoženje žil napolnimo z plaka , ki lahko vodi do krvnih strdkov v srcu . Pravilna prehrana

Da bi arterij čist , je nujno , da porabijo prehrane zgrajena večinoma iz svežega , nepredelanega živila in živila, bogata z vlakninami . To pomeni, da morate vključiti svežega sadja in zelenjave , kot tudi sveže, pusto meso , v vaši dnevni prehrani . Potrebujemo predelana hrana ter živila z visoko vsebnostjo maščob trans treba preprečiti , kolikor je to mogoče, če ne bi bila izločena iz prehrane v celoti.

Foods veliko antioksidantov so idealni ( brstični ohrovt, brokoli , zelje, cvetača ) . Ta živila delo ohraniti arterij čisti in boj proti številne bolezni in bolezni .

Svetle barve plodovi so tudi veliko antioksidantov , kot so agrumi in jagode .

Živila, bogata z omega -3 potrebujemo tudi maščobne kisline , ki se porabi na redni osnovi , saj ta živila zmanjšujejo vnetja , in tako preprečuje nastajanje krvnih strdkov . Ta živila sestoji večinoma iz svežih rib , lanenih semen in oreščkov .
Vaja

Vaja je še en pomemben vidik ohranjanja arterije jasno insrce zdravo . Začnite z vključitvijo vsaj 15 minut vadbe v vašo dnevno rutino in zgraditi za 30 do 45 minut vadbe na dan. To bi lahko sestavlja vse, od hoje , do kolesarjenje , za kopanje. Najdi dejavnost, da boste uživali in da vam lahko motivirani za delo, vsak dan.

Prehranski dodatki

Obstajajo tudištevilne prehranskih dopolnil , ki trudimo, da bi arterij čist. Ribje olje , česen tablete , vitamin E in vitamin K bili vsi dokazano , da arterije jasna in preprečevanje bolezni srca . Posvetujte se s svojim zdravnikom o teh dopolnilih in sledite navodilom za odmerjanje na hrbtni strani embalaže .