purini so navadno oblikovan v telesu in so v vsaki celici . Purini najdemo v različnih živilih, kot so jetra, ledvice , sardel in sardonov . Petnajst odstotkov telesa sečne kisline prihaja iz purinov . Prekomerno sečne kisline v telesu ustvarja boleče stanje, znano kot protin . Ledvic deluje , da so koncentracije sečne kisline na normalno raven. V družbi motnje delovanja ledvic, bo sečne kisline narašča. Ko sečne kisline visoke povzroči protin , lahkopogoj upravlja z zdravili in prehrane. Prehrana in zdravila bodo znižali sečne kisline z zmanjšanjem prisotnosti čezmernih purinov v telesu.
Nizka prehrana purinskih
V Amerikiprestajanje koli hrane , je polovica cup . Obstaja nekaj izjem . Rezina kruha alisrednje jabolko je ena porcija . Kozarec sadnega soka ali mleka , je 8 unč ( 1 skodelica ) . Obstajarazlika med zneski surovin verzov kuhano zelenjavo . Ena skodelica surovo zelenjavo ali polovica skodelice kuhane zelenjave , jeobrok . Eno jajce , dve žlici arašidovega masla ali polovica skodelice kuhanega fižola jeobrok . Prehranaz nizko purinskih se meri v obrokov .
Jejte šest do 11 obrokovdnevno iz skupine kruh , žita , riž in testenine . Ima 2-4 obrokov sadja vsak dan. Opomba : Avokado jesadež , pač pa vsebuje veliko maščob in morajo biti porabljena v zmernih količinah. Jejte twp obrokov dnevno nizko vsebnost mlečnih maščob in malo maščobe ali jogurt. Imajo tri obroke vsak dan zelenjave .
Izberite šest unč vsak dan od mesa , perutnine , rib, suhi fižol , grah , jajca in skupine sira. Ena unča nizko sira maščobe se štejeobrok . Izogibajte organov mesa , ker bo dvig ravni purinskih . Omejiti govedina , grah, fižol in suhe dveh obrokov na teden . Mejne maščobe ( maslo, margarina, olja ali majoneza ) do tri čajne žličke na dan.
Sprejemljivi pijače so soda, kava, čaj, z nizko vsebnostjo maščob juhe , nizka vsebnost mlečnih maščob , in vsevode lahko pijete . Začimbe , sol , zelišča in začimbe in dišave z nizko vsebnostjo maščob . Izbira desert so brez sladkorja, želatina, brez sladkorja nizka puding maščobe ( šteje kot 1 obrok dnevno ) , z nizko vsebnostjo maščob zamrznjeni jogurt ( šteje kot 1 obrok dnevno ) in vanilije oblati . Sadje za desert , je veliko bolj zadovoljujoče .
Po prehrane
Drink osem kozarcev vode na dan . Izogibati se visokim purinskih živila, kot so mletega , priželjca , pokrovač , gosi , jetra, ledvice in gravies . Alkohol povečuje proizvodnjo purinov in se je treba izogibati . Omejiti mesa treh unč na obrok . Nehati jesti z visoko vsebnostjo maščob živila, kot so sladoled, pomfri in kremasto veliko maščob in kalorij solatni preliv .
Jejte priporočene količine ogljikovih hidratov , da pomaga pregnati sečne kisline iz telesa . Hitra izguba teže lahko poveča raven sečne kisline , da izgubijo težo počasi . Izogibajte peki ali pivski kvas najdemo v ne- torta krofe ali piva na primer.
Nasveti
s katero koli dieti za zdravje ali izguba težedobro pravilo slediti je , da izogibati vsemu, bela ( predelane sladkorja , bele moke , beli riž , itdprimer belega hrane predelujejo sladkor . želite itikorak naprej , beli sladkor v kokakole , piškote , sladkarije, sladoled in veliko drugih stvari . jejte rjavi riž namesto belega riža. Izberite polnozrnat kruh, kolački , ali figo namesto belih pecivo . kofein jemočno poživilo , ki povečuje apetit . jecilj, da se v celoti odpravi kofein iz vašega dnevnega vnosa . kofein ni nekaj, kar lahko preprosto nehal Znamka uporabo brez intenzivnega stranskih učinkov , kot so slabost in glavobol sever . Počasi odstranite kofein iz vaše prehrane čez šest do osem tednov obdobju se prepreči simptome. Solatni Spritzer pridejo v več okusih , ima kalorije na pršilo , dodaja okus za vsako solato , in pomaga daš gor maščobe napolnjena solatni preliv .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane