Hranila bo pomagal Shrink Belly Fat

Proizvodi , namenjeni krči trebuh maščobe zdi, da je zelo priljubljena zdaj . Številni oglasi na internetu spodbuja različne izdelke, ki trdijo, da skrči trebuh maščobe . Namesto, da poskuša najnovejša muha prehrane ali čudežnega zdravila za hujšanje , poskusite jesti ključna hranila , ki pomagajo Whittle vaš srednji . Znanstvene študije proučuje povezavo med nekaterih hranil nam posredujete vodnik za zdravo hujšanje pristop k izboklinast črevesje . Omega-3

Številne študije , objavljene v reviji American Journal of Clinical Nutrition poročila pozitivne učinke omega - 3 maščobnih kislin na izgubo telesne teže . V eni študiji so dve skupini žensk, glede na enako dieto , vendar z eno razliko . Ena skupina porabi hrane z omega-3 ,drugi pa ne. Omega -3 skupina izgubila 1 ½ kg . več naklon maščobe kot drugi skupini ( glej reference 1 ) . Poleg tega po mnenju nutraingredients.com raziskovalci iz Univerze v Navarri v Španiji in na Univerzi v Islandiji je pokazala, da omega -3 bogato hrano vodijo ljudje popolnoma zadovoljiti več ( glej Reference 2). Losos , tuna, laneno seme, kozice in tofu zagotavljajo obilo omega-3 .
Kalcij in vitamin D

Številne klinične študije so dale močno korelacijo med kalcijem in Vitamin D in hujšanje . Na primer , študija Health Initiativežensk je pokazala, da ženske po menopavzi , ki porabijo kalcij /vitamin D , pridobljenih manj teže kot tisti, ki niso sprejeli dopolnila . Dr Bette Caan ,primarni raziskovalec , poročajo te ugotovitve v Archives of Internal Medicine ( glej Reference 3 ) . V drugi študiji na univerzi v Tennesseeju , znanstveniki primerjali prehrane dveh skupin s prekomerno telesno težo ljudi. Obe skupini jedli enako hrano nizkokalorično , ampak ena skupina je imela tri dnevnih obrokov hrane, bogate s kalcijem indruga skupina je imela samo en dnevni obrok . Skupina jedo tri dnevne obroke izgubila 70 odstotkov več teže in 64 odstotkov več telesne maščobe ( glej Reference 2). Oblačno , listnata zelenjava , kot so špinača , ohrovt in brokoli so najboljši vir kalcija . Vitamin D se nahaja v losos , skuša, tuna, tofu , sojino mleko, in ribjega olja .
Fiber

prehranafiber bogati lahko spodbujajo težo izguba zaradi hrane z veliko vlaknin so običajno manj kalorij še izzvati občutek sitosti prej in za daljše obdobje , kot ne- fiber živil . Fiber ohranja tudi raven še koncentracijo sladkorja v krvi , ki pomaga pri izgubi teže . Jedo polnovredno hrano in veliko sadja in zelenjave , jeenostaven način za uživanje prehranskih vlaknin .
Vitamin B- 12

Vitamin B- 12 pomaga v bitki izbokline s povečanjem vaš metabolizem in raven energije . Presnovna povečanje opekline več kalorij , ter povišane ravni energije vam lahko ponudimo boost , kar potrebujete za vadbo, drugi ključ za preoblikovanje vaše trup . Prehranskih virov vitamina B -12 vključuje losos , jajca, perutnino in mlečne izdelke