Kaj storiti, ko ste zelo podhranjen

? Lahkopogoj , da so prelahki posledica različnih vzrokov , od zdravstvenih vprašanjih, kot so Crohnova bolezen , ulcerozni kolitis in hipertiroza do psiholoških stanj, kot so stres in travme. Včasih zdravila lahko povzročijo izgubo apetita . Kot velja za vse zdravstvene pogoje , se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano strokovnjak , preden se začne s hrano načrt. Pravilna prehrana

Na splošno porabijo več kalorij povzroča pridobivanje telesne teže . Nekdo , ki želijo pridobiti težo je treba zaužiti 2.500 do 3.000 kalorij na dan . Izberite zdrave vire maščob , kot so rastlinska olja in omega - 3 virov ( ribe in lanena , če jih naštejemo več virov ), pri čemer se izogiba rdečega mesa in živalskih maščob . Povečanje kompleksne ogljikove hidrate , kot so polnozrnat kruh in testenine . Velike količine kakovostnih beljakovin spodbuja rast mišic .
Prehranska dopolnila in vitamini

kreatin podpira mišično moč in vzdržljivost . Koristi kreatina poveča z vadbo . Bromelain more podpreti absorpcijo beljakovin . B vitamini pomagajo pri prebavi in povečajo apetit .
Drugi pomembni Navade

kajenje , se je treba izogibati alkoholne pijače in viri kofeina (kot kava ). Porabijo majhne, ​​pogoste obroke redno ne preskoči , in zmerno izvaja ( ne vneto ) . Ne pozabite piti zadostne količine vode.