Hrana za hiter dvig energije

lahko veliko različnih živil in hranilne snovi pomagajo pri energetskih ravneh . Nekatera živila se bodo hitreje sprostijo energijo in ustvariti občutek energije si želi povečati . Ta živila so favoriti za zgodnje vstajajo , športnike in zaposleni ljudje , ki potrebujejo več energije do konca svojih dni . Druga živila zagotavljajo trajnejše občutek povečane energije , in bodo na kratko razpravljali , vendarbo poudarek na živilih , ki dajejo dvig energije . Kofein

Mordanajpogostejši energija booster je kofein . Kofein v naravi pojavlja v kave, čokolade in čaja , in doda , da bikarbone in mnogih energijskih pijač . Kofein jekemična da jestimulans centralnega živčnega sistema, kar pomeni, da se poveča budnost . Ta živčni sistem stimulacija daje ljudem začasen dvig energije , in učinke lahko traja do šest ur . Ker kofein jestimulans , da lahko spi težko za mnoge ljudi , potem ko je dolgotrajen .
Sugar

Sugar je na voljo v različnih oblikah in bo dala oseba začasno hiter dvig energije povečati . Draga , rjavi sladkor , visoko fruktozni koruzni sirup , glukoze in sukraloza ponujajo malo kamerami. Telo seveda pokvari najdemo v večini živil (vključno najdemo v sadju sladkorjev, kruha in drugih polnovrednih živil ) sladkor, ki ohranja raven energije . Vendar, kosladkorja v telesu nekoga ( krvni sladkor) postane prenizka ,oseba počuti utrujen in jedo sladke hrane ali pijače, lahko ustvarite energije povečala . Na žalost ,energij iz enostavnih sladkorjev v sokove , sladkarije, gazirane pijače in druge dobrote pokvari hitro za posledico nizkega krvnega sladkorja in padca energije po začetni zagon .

Sadje paru z maščobami

Plodovi vsebujejo veliko naravnega sladkorja in ustvari naravno energij, ki bo bolj subtilna in bolj vzdržno , kot je določeno z enostavnim sladkorjem , ko seznanjene z maščobami . Matice , na primer imeti tako maščob in beljakovin in ta kombinacija bo pomagalo stabilizirati sladkor v sadju . Poskusite banano z mandlji za energije si želi povečati z manj sladkorja nizko , kot bi jih dobili od čokoladico .
Energy Bars

energijske tablice pridejo v številnih različicah in so priljubljeni pri športnikih , še posebej vzdržljivostnih športnikov , kot tistih, ki imajo več kot eno uro in pol naenkrat. Energijske tablice pogosto vsebujejo vrst sladkorja , maščob in beljakovin . Pomagajo goriva športnik končati vadbo po gori vse porabljene kalorije , predenizšlo začelo . Nekatere energijske tablice so zasnovane posebej za ženske , za malo maščobami ali nizkokalorična in pridejo v mnogih okusih .
Vitamin C

Živila, ki vsebujejo vitamin C , vključno pomarančni sok , brokoli in jagode , bodo pomagali z energijo. Glede na " preprečevanje " revijo "povezava med vitaminom C in kako energičen čutite ima opraviti z njegovo vlogo pri proizvodnji karnitin ,molekula , ki pomaga telesu gorijo maščobe za energijo . " Ljudje bi morali do 50 -odstotni padec v mišicah karnitina , ko so Vitamin C - izpraznjena. " Vitamin C jeenostavno vitamin zaužiti s hrano , ker je tako priljubljen pri temeljijo na sokov agrumov . Tekočina se hitreje absorbira tudi v kri , kot je hrana , zato se odločijo za sokove visoka vsebnost vitamina C .