Hranilna Informacije za Ostrige

Ostrige sonizko kalorično , nizko vsebnostjo maščob in nizko raven holesterola vir vitamina B12. To jepopolna beljakovina , ki ima vse bistvene aminokisline v pravilnem razmerju. Naslednji članek zajema kalorij , vitamine, maščobe , minerale in koncentracijo beljakovin v srednje velikih pacifiške ostrige . Kalorije

25 - gramski pacifiške ostrige vsebuje 40,8 kalorij . Ogljikovih hidratov, kalorij predstavljajo 10,2 gramov maščobe kalorij predstavljajo 10,4 gramov beljakovin in kalorij predstavljajo 20,2 gramov.
Vitamini

25 - gramski Pacifiška ostriga jedober vir vitamina B12 , ki vsebuje 7,2 mikrogramov ali 120 odstotkov vaše dnevne priporočene vrednosti za dieti 2.000 kalorij . Vse druge koncentracije vitamina so v sledovih .
Maščobe in maščobne kisline

25 - gramski Pacifiška ostriga je nizko vsebnost maščob, ki vsebuje 1,1 grama maščob . Vsebuje 300 miligramov nasičenih maščob , 200 miligramov enkrat nenasičenih maščob in 400 miligramov polinenasičenih maščob . Prav tako vsebuje 370 miligramov omega- 3 maščobnih kislin in 16 miligramov omega- 6 maščobnih kislin.
Minerals

25 - gramski Pacifiška ostriga je bogata v treh minerali : . cink, baker in selen , ki imajo 55 , 33 in 55 odstotkov vaši dnevni priporočeni vrednosti
Protein

25 - gramski pacifiške ostrige ima majhno količino beljakovin, samo 4,7 g vredno , kar je 9 odstotkov vašo dnevno priporočena vrednost.