Diete sadja, oreščkov, semen in Zelenjava

V svetu, kjer so predelana hrana postalanorma , mnogi zdravstveni osveščeni ljudje iščejo za izboljšanje na njihovi prehrani . Neobdelana živila niso le okusne, ampak prihajajo z različnih koristi za zdravje . Prehrana bogata s sadjem, zelenjavo, semena in oreške lahko pomaga pri zniževanju holesterola , pomoč pri izgubi teže in zagotavlja potrebno energijo za obproduktiven dan. Prehod na dieti hranili bogata je lahko izziv , vendar se na koncu splača na koncu. Sadje

Naredite sadju pomemben del vaše prehrane hranili bogat. Medtem ko so plodovi vsebujejo malo način beljakovin , so pakirani z vitamini, ki so bistvene za pomoč delovanje imunskega sistema in splošno zdravje in dobro počutje. Plodovi so prav tako bogata z antioksidanti , ki pomagajo varovati telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov . Medtem ko so vsi plodovi so dobra za telo , agrumi , borovnice in granatna jabolka so še posebej koristna .
Nuts

Nibble na oreščke in izkoristiti svoje številne prednosti . Medtem ko mnogi ljudje ne jedo matice redno , tisti, ki se osredotočajo na uživanju prehrane hranil bogati ponavadi prisegajo na njih. Oreščki , kot so mandlji in lešniki so bogate z vlakninami , vitaminom E in omega- 3 maščobnih kislin , ki so bistvenega pomena za zdravo delovanje srca in možganov . Orehi so zapakirani tudi z beljakovinami , zaradi česar so bistvenega pomena za tiste, ki se odločijo za rezanje mesa iz svoje prehrane .

Semena

Dodaj semena v svojo prehrano . Semena , kot so lan, buče in sezamovo vsebujejo srcem - zdrave vitamine in minerale , kot so cink, železo , omega -3 maščobnih kislin in vitamina E. semena so poceni , in jedo samo majhno količino na dan bo veliko teh pomembnih hranil .
zelenjava

jejte veliko zelenjave. Surove zelenjave vsebujejo beljakovine, vitamine in minerale, ki vse naredijo za bolj zdravo vas . Tisti, ki jedo hrano, bogato z zelenjavo, ponavadi imajolažje časa izgublja in vzdrževanje teže , in na splošno počutijo bolj energična . Brokoli , korenje in listnato zelenjavo so popolni dodatki k prehrani nikomur .