Zakaj potrebujemo ogljikovih hidratov ?

S tako veliko različnih medicinskih strokovnjakov in dietetikov , da je včasih težko odločiti, kajoseba, je treba jesti . Ta argument je pogost v zvezi z ogljikovimi hidrati - ampak morda bi bilo lažje, da veš, koliko jih je , da bi jedli več , če bi ljudje vedeli , kaj so naredili . Namen

hidrati zagotavljamo organizmu energijo. Ali je to plavanje , tek, skoki , ali celo nekaj tako enostavno, kot dihanje ,telo potrebuje ogljikove hidrate , da se dogaja .

Vrste

Obstajata dve različni vrsti ogljikovih hidratov : preprosta in zapletena. Drugi pogoji za to so sladkorji in škrob .

Sladkorji

Sladkorji so enostavni ogljikovi hidrati , ki se absorbirajo razmeroma hitro in dati rafali energije telesa. Sladkorji lahko najdete v sode in piškoti , kot tudi v različnih vrst sadja . So
Škrobi

Škrob kompleksni ogljikovi hidrati , ki traja dlje za telo za prebavo , in zato sprostijo energijo v daljšem časovnem obdobju . Škrob najdemo v živilih, kot so kruh , žita in testenine .
Balance

Čeprav lahkooseba, ki dobijo energijo iz obeh oblik ogljikovih hidratov , bi bilo treba najtiravnovesje med njih . Telo lahko uporabljajo samo toliko enostavnih ogljikovih hidratov naenkrat , in jim pogosto primanjkuje pomembne vitamine . Kompleksni ogljikovi hidrati ne bi smeli biti preveč razvajali , ker to lahko vodi do nezdrave količine maščob .