Get dovolj zdrave maščobe v vaši prehrani . Ko se vaše telo potrebuje maščobe za delovanje , ne more razvozlati razlike med dobrimi in slabimi maščob , zato morate odločiti sami , da izbirajo kokos, avokado , olivno olje in druge zdrave maščobe namesto globokih ocvrte hrane , pakirane malice in druge mastne hrane.
2
Imejte raven sladkorja v krvi , tudi in enakomerno čez ves dan , da se prepreči močna želja , ko je tvoja energija nizka. Ker je večina mastne hrane visoke tudi ogljikove hidrate , lahko vaše telo jih hrepenijo v poskusu, da bi povečali svojo energijo. Curb želja , ki jih jedo tri polne obroke in dva ali tri zdrave prigrizke vsak dan.
3
Bodite B vitamin kompleksno dopolnilo , vitamini B so pogosto primanjkuje v povprečni prehrani. B vitamini so bistvenega pomena za vzdrževanje energije , saj pomaga pri prebavi ogljikovih hidratov in sladkorjev . Prepričajte se, da ste dobili svoje vitamine skupine B , vsak dan lahko pomaga zajeziti željo po maščobnih živil, bogatih z ogljikovimi hidrati . Izberite vitamin B kompleks, ki vsebuje 10 do 25 mg vsakega vitamina .
4
Cut nazaj na kofein , kot spodbudo ravni učinke energije krvnega sladkorja na podoben način, ogljikovih hidratov in sladkorja. Pomembno je, da se izognemo energije hitenja in kasnejše crash, kot trenutek, ko pade vaša energija je, ko želja za mastne hrane prevzel . Kave ali energetskih pijač zamenjajte z zelenim čajem , ki je veliko antioksidantov , ponuja blag dvig energije in je mislil, da bi omejili število hrane hrepenenj .
5
Vzemite si čas , ko boste začutili željo prihaja na . Ker je želja za mastne hrane in junk živil so pogosto načini za dovajanje čustva , pri čemer trenutek, da se pogovorite s prijateljem, pišejo v reviji , si sprehod ali storiti kakšno drugo obliko vadbe ali preprosto motijo vaš um lahko omogočajo čustveno potrebo po mimo in posledično zmanjšanje telesne hrepenenje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane