All- Natural Yogurt Nutrition

Jogurt je lahkohranljiv prigrizek in je jedel v mnogih delih sveta . To je mlečni izdelek , narejen iz fermentiranega mleka . Bakterije se doda mleku , ki pretvarjajo sladkor v mleku , imenovan laktoza , v mlečno kislino. Jogurt je bogat s hranilnimi snovmi in bistvenih mineralov v telesu potrebni .
Kalcij

Ne samo, da so žive kulture v jogurtu pomoč, da poveča absorpcijo kalcija , temveč8- oz . služijo jogurta vsebuje 450 mg kalcija . Ta znesek je približno polovica otrokovega priporočenega dnevnega vnosa , ali RRA in 30 do 40 odstotkov odraslega RRA kalcija .
Protein

Po Bill Sears , MD , 8 oz . navadnega jogurta lahko vsebuje 10g do 14g beljakovin , kar je približno 20 odstotkov dnevnih potreb za večino ljudi . Prav takoaktivna kultura v jogurt pomaga pri lažji prebavi beljakovin.
Fosfor

Jogurt jedober vir fosforja . Navaden, naravni in nemasten jogurt vsebuje 40 odstotkov zahteve dnevne fosforja odrasle osebe . Fosfor pomaga pri proizvodnji energije in rast tkiva in pomaga uravnavati raven pH v telesu .
Jod

Jogurt je bogata z jodom , ki je potreben za urejanje hormone , kot so tiroksina . Ti hormoni se proizvaja ščitnico , in uravnavajo hitrost presnove . Oseminšestdeset odstotkov zahteve dnevnega odraslih joda se lahko doseže z uživanjem 150 g navadnega , naravna, jogurt z nizko vsebnostjo maščob .
Vitamini

Jogurt vsebuje tako vodo - topen in maščobi topnih vitaminov . Vsebuje več vitaminov B , kot riboflavina , ki je vitamin B2 in tiamina , znan tudi kot vitamin B1 . Maščobi topnih vitaminov so predvsem vitamini A in E .