Prehrana granola žitnega

originalne različice granolo vključenih veliko zdravih sestavin , kot so celih ovsa, suhega sadja in oreščkov . Zdaj mnogi proizvajalci preračunavanja granolo z visoko fruktozni koruzni sirup in hidrogenirane ali ( slabše ), delno hidrogeniziranih olj . Tudi domače sorte granolo vsebujejo veliko kalorij in maščob na obrok . Če ste pozorno preuči nalepke svoje sestavinah , lahkomalo granola bilo dobro za vas. Prednosti

Granola vsebuje oves , ki sopolnozrnat . Januar 2008 številka American Journal of Clinical Nutrition objavila študijo, ki je potrdila,redno uživanje celih zrn lahko pomaga zmanjšati dejavnike tveganja za bolezni srca in diabetes . Cela zrna sopomemben vir vlaknin , ki lahko uravnavajo vaš prebavni sistem . Granola pogosto vključuje tudi hranil bogati Suho sadje in oreščki
Opozorilo

Preverite svoje žitnih polj - .Borzi prestajanje 1/4 skodelice vsebuje približno 130 kalorij . Če jeste vaše granolo z mlekom , ste verjetno pour vsaj skodelico služijo in 520 kalorij . Suho sadje in oreščki prispeva k gostoti kalorij za granolo . Proizvajalci pogosto dodate do 8g dodanih sladkorjev obrok , kot tudi nasičenih maščob v obliki kokosovo ali palmovo olje.
Funkcija

Granola je najboljša jedo kot suho malico ali posuta čez sadje in jogurt. Ko poje na ta način, ste lahko prepričani, da vaše velikost porcije in ne pretiravajte maščobe in kalorij .
Potencialni

Nekateri granolas pohvali dodajanje prehranske moči hišo laneno seme . Ground lanena semena zagotovijo pomembne omega- 3 maščobnih kislin , ki vsebujejo antioksidante in so priznane kot zdrav dodatek k vaši prehrani .
Premisleki

Mnoge blagovne znamke granolo opravljanje hranilno vrednost . Preberite nalepke in se prepričajte, sladila in olja so nizko na seznamu sestavin . Preverite raven vlaken (poglej za vsaj 3g na porcijo ) . Prav tako zagotovijo, da so cele oves ena od osnovnih sestavin inžit ne podaljša s hranili revnih rižev narastek .