Živila, ki vsebujejo beljakovine,

ki so potrebni Živila, ki vsebujejo beljakovine za zdravo prehrano . Beljakovine pomagajo popravilo in rastejo mišice , lase, nohte in kožo . Prav tako pomaga telesu, da graditi protitelesa , ki potem vas ščiti pred boleznimi . Meso

Vse meso vsebuje beljakovine . Piščanci, purani in druga perutnina sta zdravo meso jesti . Govedina in svinjina imajo nenasičene maščobe in jih je treba uživamo v zmernih količinah.
Fish

Dark ribe, kot so postrvi , losos , slanik , sveži ali pakirani v vodi belega tuna , skuša in sardele vsebuje zelo zdrave beljakovine . Druge ribe , kot so trske in iverke vsebujejo tudi beljakovine , ki pa so višje v vsebnosti maščobe .
Mleko in mlečni izdelki

Vse živali, mleka v tekoči ali v prahu obrazec vsebuje beljakovine . Živila , izdelani iz mleka , vključujejo sir, jogurt, sladoled , skuto in otroško formulo. Za zdravo prehrano , pijte in jejte izdelke, narejene iz brez maščobe ali mleka z nizko vsebnostjo maščob .
Soja

Soja vsebuje beljakovine z nizko vsebnostjo maščob , ki je zelo zdravo . Sojini izdelki so tofu , pleskavice nadomestiti hamburgerji , kruh, zamrznjene sladice, palačinke moke in sladkarije.
Fižol

Soja vsebuje zdravo nizkim deležem maščobe, beljakovine . Sojini izdelki so tofu , pleskavice , da nadomestilo za hamburgerje , kruh, zamrznjene sladice, palačinke moke in sladkarije. Sušene , zamrznjene ali konzervirane fižol in riž , da nepopolne beljakovine , vendar je še vedno dobro za vas .
Jajca

Vsa jajca vsebujejo beljakovine . Zdrava prehrana vključuje tekoče jajčne izdelke , saj nimajo holesterola , vsebovane v rednih jajc.