Prehrana Fact Labels

Ali ste za štetje kalorij, radovedni določenega hranila ali negotovo, kaj pomeni velikosti, ki služijo , prehrana dejstvo etikete lahko odgovori na pomembna vprašanja o hrani, ki jo jeste . V skladu z Zakonom o Nutrition označevanje in izobraževanje iz leta 1990 , morajo vsi pakirana živila , označeni z nalepko , ki razmejuje informacije o hranilni in sestavine. Z branjem --- in pravilno tolmačenje --- prehrana informativnih oznak , ki jih lahko pridobijo dragocene znanje o prehrani in sebe pooblastijo za modre prehrane. Vročanje Velikost

Na vrhu nalepke za prehranske dejstev , boste našli informacije o velikosti služi v prehrambeni in obrokov na posodo . Služijo velikosti --- pogosto predstavljen v skupne meritve , kot so gramov, unč ali skodelice --- jereferenca za vse prehranske informacije na etiketi . Ker sekoličina kalorij in hranilnih snovi , navedenih za izdelek, ki temelji na enem samem porcijo , je pomembno, da razumemo, kako velika ali majhna , da služijo resnici . Podobno obrokov na posodo vam pokaže, koliko obrokov , so v celotnem paketu hrane
Kalorije

Pod odsekom velikosti, ki služijo ještevilo kalorij . - in kalorij iz maščob --- na porcijo . Kalorije meriti količino energije prehrambenih pridelkov ter kalorij iz maščob kažejo, koliko te energije prihaja neposredno iz maščob . V skladu z Food and Drug Administration v ZDA , je hrana z 40 kalorij na obrok šteje nizkokalorično , hrana s 100 kalorij na obrok je zmerna in hrana z 400 ali več kalorij, se šteje za visoko kalorično . Za optimalno zdravje , bi bilo več kot 30 odstotkov svojega celotnega vnosa kalorij prihaja iz maščob .

Hranila

Nutrition dejstvo nalepke predstavili zneske ključnih makrohranil --- maščob , ogljikovih hidratov in beljakovin --- in mikrohranila --- vitamini in minerali --- iz ene porcijo živilskega proizvoda . Na splošno velja , hranilnih sestavin, navedenih na vrhu --- maščob , nasičenih maščob , trans maščob, holesterola in natrija --- so tisti, ki bi lahko omejili , ker oni so na voljo v prehrani večine ljudi in lahko prispeva k kroničnih obolenj . Nasprotno , večina ljudi ne zaužijejo dovolj hranilnih snovi , navedenih v spodnji polovici prehrana dejansko nalepk , predvsem vitaminov A in C , kalcij in železo. Da bi ohranili dobro zdravje in zmanjša tveganje za nastanek bolezni ,FDA priporoča, vključno z obiljem teh vitaminov in mineralov v vaši prehrani .
Odstotek Dnevne

desno hranil , navedene na etiketi je prehrana dejstvo jeodstotek stolpec dnevna vrednost , napisana kot "% DV " . Odstotna dnevna vrednost kaže, koliko vaših dnevnih potreb za določeno hranilo v vsako porcijo izdelka . Na primer, čenalepka prehrana našteva 10 odstotkov za mineralno kalcija , ena porcija tega živila vsebuje 10 odstotkov skupnega kalcija , kar potrebujete vsak dan. Saj trans maščobe , sladkorji in beljakovine nimajo zvezno ustanovljen priporočenega vnosa , ti predmeti nimajo številko, navedeno za njihovo odstotkov dnevne vrednosti . Poleg tega so dnevne vrednosti , ki temelji na dnevnem vnosu 2000 kalorij , tako da če porabijo več ali manj od tega zneska kalorij , lahko vaše zahteve po hranilih povečajo ali ustrezno zmanjša .

Sestavine

na dnu nalepke je prehrana dejstvo jeseznam sestavin hrana je . Seznam predstavi vsako sestavino mas v padajočem vrstnem redu ; sestavine na vrhu seznama tvorijo največji del živila , medtem ko so sestavine blizu dna manj številne . Podalergija na hrano Označevanje in Zakon o varstvu potrošnikov opravili v letu 2004 , morajo biti vse oznake prehrana dejstvo tudi, vključitev morebitnih skupnih alergenov , vključno z arašidi , mleko, jajca , soja , ribe in pšenice .