mešana zelena solata bo vključeval zelenjava - solata ali špinača , paradižnik, čebulo in kumare . Morda boste našli tudi brokoli , cvetača ali redkev . Zelenjava so običajno zelo malo kalorij . Skodelica češnjevih paradižnikov je le 27 kalorij ; pol glave solate je 54 kalorij in 1/2 skodelice narezanih kumar je le osem kalorij . Zatohiša solata brez povoja na Chili je le 180 kalorij . Izjema za skupine je avokado , ki zaradi vsebnosti maščob v kalorij višja od drugih solatnih sestavin .
Meso , jajca in oreščki
Dodajanje beljakovin , kot so meso, , bo oreški ali jajc v solato dodamo več kalorij . Hiša solata iz Pizzeria Uno je 90 kalorij ; postane 160 kalorij , ko dodamo piščanca na žaru . Razen če ste alergični na morske sadeže , dodamo škampe na vašo solato. Medtem ko je dražji , štiri velike kozice, je 22 kalorij na porcijo. Lahko poskusite tudi dodajanje jajce solato . Ena kuhano jajce je 78 kalorij .
Drugi prelivi
Medtem ko lahko zelo okusna, predmeti, kot so olive , sir, kruhove kocke in sončnična semena zelo veliko kalorij . Ruby Tuesday vrt solata s sirom in krušnimi kockami parmezan prihaja v na 396 kalorij .
Jutranje
vrsto povoja izberete lahko naredijo ali pa uničijo vaš zdravo ambicioznost . Dve žlici modrega sira prelivom lahko 150 kalorij , medtem ko 2 žlici oljčnega vrta Low Fat italijanski preliv je 37 kalorij . Za upravljanje kalorij , da prelivom , ali ne bojte se , da bi svoje najljubše nizko cal preliv od doma .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane