Naravni viri L-arginina

L-arginin , proizveden v ledvicah za uporabo v telesu . To je potrebno za sintezo proteina v telesu . Telo običajno proizvaja zadostne količine L- arginina , razen v primeru določenih motenj ali bolezni, ki lahko potrebno dopolnilo . Naravni viri L-arginina lahkonajlažji način za povečanje lastnega vnosa te pomembne aminokisline . Niso bili vzpostavljeni ustrezni odmerki L-arginina za zdravljenje različnih bolezni , zaradi česar naravni viri najvarnejši način za to uporabo . Pogoji

Nekatera stanja, kot so okužbe , telesne poškodbe in hude opekline lahko odstranite ponudbo L-arginina v telesu . V teh primerih , bi bilo potrebno nekaj oblika dopolnjevanja . Amino kisline je bilo dokazano , da se olajša pretok krvi z zmanjšanjem togost žil in s tem izboljšuje cirkulacijo . L - arginin se uporablja za zniževanje krvnega tlaka , in za lajšanje migren. L -arginin je bilo tudi dokazano , da pomaga pri celjenju ran in odpravljanje težav z erekcijo . Ljudje so se L-arginin za izboljšanje simptomov zaradi herpesa .
Živalski viri

govedina, svinjina (slanina , šunka) , mlečni izdelki , piščanec, puran in morski sadeži so pomemben vir L- arginina . Te živalske beljakovine, lahko tudi z visoko vsebnostjo maščob, ki ni primeren za zdravo prehrano . In meso višje v L - lizin vsebino , ki jeamino kislina , ki uporablja isto presnovno pot kot L-arginina . Vnos ene aminokisline, ki lahko zmanjša učinkedrugo . To je treba upoštevati , ko se trudijo , da bi povečali količino L-arginina v telesu.

Rastlinski viri

rastlinskih beljakovin, vsebujejo večje količine L -arginin kot živalskih virov . Mandlji , brazilski orehi , orehi , indijski oreščki , lešniki , orehi, ajda , pšenični kalčki , pšenična moka , semena ( sezam, sončnično , bučno ) , rozine, rjavi riž , oves, granola , čičerika in kokos so vsi odličen vir L-arginina .
stranski učinki

Uživanje aminokislin, kot se pojavljajo v naravi pomeni izogibanje veliko stranskih učinkov , ki prihajajo iz predoziranja . L -arginin v velikih odmerkih (nad 40 g na dan ) je lahko strupen za ledvice in jetra . Nosečnice in doječe matere naj se izogibajo jemanju L -arginin dodatke , saj ni bilo ugotovljeno, kakšen učinek ima na matere ali otroka. Manjših stranskih učinkov , ki jih L-arginina , vključujejo prebavne težave, glavobol in slabost .
Premisleki

Čeprav je ta aminokislina pokazale , da se zmanjša tveganje za bolezni srca in nižji krvni tlak,dodatek ni varen za ljudi , ki so imeli srčni napad . Študija National Institutes of Health je pokazala, da so bolniki, srčni infarkt , ki jemljejo L-arginin je umrl , medtem ko so jemali placebo ali ne . Diabetiki se morajo izogibati tudi L-arginin , saj lahko poveča raven sladkorja v krvi . Na splošno bi bilotreba posvetovati z zdravnikom , če se odločite, ali dodati dodatke k prehrani .