Dragon Fruit Prehrana

Dragon sadje , znan tudi kot pitahaje ali pitaya , jeplod kaktus in je tako lepa, kot je okusna in hranljiva . Barva zmaja sadja giblje od svetlo rumene do temno vijolične . Ovalne oblike sadja je približno velikosti pomaranče in je prekrita s konico formacije , ki bo s to zmaja vzdevek. Notranjost sadja je napolnjen s sladko polprozorne celuloze in črne užitna semena . Vitamin C

Dragon sadje jebajen vir vitamina C , z le 100 gramov posušene zmaja sadja ali en kos svežega sadja , ki izpolnjuje skoraj 50 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa ZDA Food and Drug Administration je . Vitamin C jepomemben imunski sistem podpore in lahko celo pomaga skrajšati trajanje in resnost prehlad .
Antioksidanti

Dragon sadje je polna antioksidantov , ki dela zaščititi telesne celice pred poškodbami zaradi prostih radikalov, ki lahko pospeši staranje in celo tvorijo rakavih tkiv povzročajo .
Fiber

za tiste, ki poskušajo povečati njihov dnevni vnos vlaken , lahko zmaj sadje jesladko alternativa. Približno polovica velikega zmaja sadja ali 100 gramov , lahko vsebuje do 1 gram vlaknin , medtem ko lahko vsak 100 gramov posušenega sadja več kot 10 gramov vlaknin .

Maščob in holesterola

Dragon sadje vsebuje številne drobne , užitna semena , kar pomeni, da ima nekaj maščobe . Ker so črnimi semeni tako majhna , odstranitev iz Sočan mesa sadeža je težko in zahteva naporno . Večina maščobe najdemo v sadju zmaja se enkrat nenasičene maščobe , ki na splošno velja zabolj zdravo obliko maščob . Medtem ko so mnogi ljudje , ki delajo za zniževanje holesterola zaskrbljeni semen in oreščkov , lahko zmaj sadje doda k zdravi prehrani brez skrbi , ki vplivajo na raven holesterola v krvi .
Hranilna vrednost

ena velikost prestajanje zmaja sadja je enaka enemu celega sadja in vsebuje okoli 60 kalorij , od tega 14 prihajajo iz nenasičenih maščob . Prestajanje zmaja sadja noben nasičenih maščob , čeprav ne vsebuje 9 gramov ogljikovih hidratov , 1 g prihajajo iz prehranskih vlaknin in preostalih 8 g od sladkorjev. Ena porcija vsebuje tudi 60 mg natrija in 2 g beljakovin .
Kje in kaj kupiti

Dragon sadje raste v tropskih regijah Srednje in Južne Amerike , zato se prepričajte, da si za to med potovanjem . Sveže sadje zmaj in bolj pogosto posušeno sadje zmaj je mogoče najti v vašem lokalnem trgu specialnosti .
Premisleki

Imejte v mislih, da posušeno sadje zmaj je 10-krat bolj gosto kot sveže obranih oljk . Vsebnost prehranske 1,5 unč posušene zmaja sadja je približno enaka polno funt svežega sadja .